Eliminați celulita de pe brațe: sfatul antrenorului meu
Bună tuturor tuturor din acest articol aș dori să revin la acest subiect: cum să eliminați celulita din brațe. Pentru că în urma publicării mea video YouTube 10 min, am primit o mulțime de comentarii și întrebări pe această temă. Așa că profit de această ocazie pentru a dezvolta puțin mai mult într-un articol complet.
De ce avem celulita pe brațe ?
Deci, pentru început, de ce unii oameni au celulită în brațe? ?
Ei bine, deoarece zona tricepsului este o zona de depozitare grăsime pentru unii oameni. Femeile în cauză sunt în general femei care tind depozitați la nivelul burții și partea superioară a corpului. Dar putem avea și puțină celulită în brațe, chiar dacă depozităm în principal pe partea inferioară a corpului.
Această celulită, poate proveni din mai mulți factori:
- stil de viata sedentar, combinat cu un dieta dezechilibrata sau prea bogat în raport cu cheltuielile dvs. de energie.
- A predispozitie genetica a depozita mai mult sau mai puțin pe brațe.
- A relaxare musculară și cutanat pe triceps. Vă îngrijorează dacă, de exemplu, ați făcut o mulțime de sporturi de tensionare a brațelor când erați mai mic (înot, alpinism, surfing, handbal, crossfit etc.) și v-ați oprit complet. În acest caz, mușchii tricepsului și bicepsului s-au lăsat, dar pielea rămâne. Iar tonul a dat loc unei relaxări a țesuturilor care conferă acest aspect ondulat.
Celulita brațului: cum să scapi de ea ?
Aceasta este Vestea foarte bună a zilei: celulita din brațe este eliminată destul de ușor, deoarece este o zonă mică în care mușchii vor reacționa rapid și care nu suferă cu adevărat de o circulație sanguină slabă, spre deosebire de zonele feselor, coapselor sau geanta de ale de exemplu !
Prioritatea dublă este de a construi mușchi și de a mânca mai bine.
Prioritate dublă: construiți mușchi și mâncați mai bine.
Muschilăm tricepsul (partea din spate a brațului) ȘI bicepsul (partea superioară a brațului) ȘI deltoizii (umerii). Adică toți mușchii din jurul acestei zone care o vor strânge, o vor tonifica, o vor sculpta și, prin urmare, vor facilita circulatia sangelui în jurul zonei.
Sesiunile construirea musculaturii se fac de 2 până la 3 ori pe săptămână. Dar suntem de asemenea în favoarea sporturilor cardio care acționează pe brațe, cum ar fi înotul, alpinismul, canotajul, canotajul, paddle boarding, surfing ...