Cum să mănânci fără să te simți vinovat
Zilele frumoase sunt aici și împreună cu ele cine cu prietenii în care intenționați să vă distrați. Prinderea este că vina va fi atât de puternică încât vei decide să-ți strângi centura săptămâna următoare. Ce se întâmplă dacă renunțăm la balast și ne asumăm dorințele ?
Da, este posibil să mănânci ceea ce îți place fără să-ți faci griji și mai ales fără a pune kilograme. Este suficient să se integreze unele dintre aceste principii ca mantre.
Doar pentru că ați avut un burger și cartofi prăjiți sau o masă de delicatese într-o noapte, nu înseamnă că veți plăti pentru toată viața punând un kilogram în fund. Bilanțul alimentar se face peste o săptămână. Prin urmare, este complet contraproductiv (cu excepția cazului în care urmează o cură de stres) să vă autoformați dacă ați crăpat o dată sau de două ori pe alimente grase și zaharate în săptămână. După cum ne amintește pe bună dreptate antrenorul de sport Lucile Woodward *, 3 până la 4 mese „joker” sunt destul de autorizate într-o săptămână care are 21 (inclusiv micul dejun), în măsura în care celelalte 16 până la 17 meniuri sunt „dietetice”.
Dietele fără amidon sau tu interzice toate sursele de zahăr timp de trei săptămâni s-ar putea să slăbești. Dar riscați să le luați din nou mai târziu, deoarece corpul vostru îl va păstra în așteptarea unei privări următoare. În loc să vă îndreptați către un efect de yoyo inevitabil, încetați să vă înfometați cu metode de slăbire necorespunzătoare. Lucrul care funcționează cu adevărat este să-ți ascult foamea. Aceasta înseamnă să mănânci când ți-e foame și să îți respecți nevoile și dorințele, rămânând în același timp rezonabil. Traducere: fără a umple din nou când pofta ta de mâncare este dictată doar de lacomie.