Cum să mănânci fotbalistul accidentat Sfaturi nutriționale pentru jucătorii de fotbal
Dacă vizitați acest site pentru prima dată, veți dori fără îndoială să descoperiți cele 5 rețete de mic dejun ideale pentru fotbaliști Vă mulțumim pentru vizită !
Pentru cei nefericiți care trebuie să treacă prin infirmerie, ultimul lucru pe care îl vrei este să te îngrași și apoi să petreci săptămâni eliminând toată grăsimea pe care ai depozitat-o în timpul recuperării.
Cluburile profesionale, pe de altă parte, au norocul de a putea angaja nutriționiști care vor pregăti programe nutriționale pentru jucătorii accidentați pentru a se asigura că greutatea lor rămâne aceeași ca înainte de accidentare și pentru a reduce la minimum pierderea de masă musculară.
Există răni care nu pot fi văzute venind, dar există altele care pot fi prevenite. Știați însă că există leziuni care pot fi cauzate de o alimentație deficitară? Pe de altă parte, există și răni care se vindecă mai eficient atunci când alegeți alimentele potrivite.
În orice caz, pentru leziunile grave, cum ar fi rupturile sau fracturile ligamentare sau când tocmai ați suferit o intervenție chirurgicală recentă, va trebui să vă reduceți nivelul de activitate, așa că iată 4 sfaturi nutriționale pe care trebuie să le aveți în vedere:
Concentrați-vă pe alimente întregi, bogate în nutrienți.
În primul rând, alimentele întregi se vindecă. Sunt mai puternici decât ai putea crede. Deci, mâncați-vă bine legumele, fructele, grăsimile sănătoase, cum ar fi măslinele, avocado, nucile și semințele.
Amintiți-vă, de asemenea, să consumați proteine de calitate, cum ar fi cele din somon, pui sau ouă, deoarece acest lucru este cel mai mult necesar corpului dumneavoastră în timpul convalescenței.