Cum să mănânci înainte și după antrenamentul cu greutăți

înainte după

Cum să știi ce să faci mâncați înainte și după culturism ? Între antrenamente, nu este întotdeauna ușor să știi ce să mănânci conform obiectivelor tale, indiferent dacă este să te îngrași, să slăbești sau să tonifiezi. Și conform așteptărilor dvs., este important să puneți în aplicare o dietă precisă pentru a nu avea efectul opus asupra corpului dumneavoastră. Există trei substanțe nutritive de luat în considerare în dieta ta.

  • Glucidele: sunt sursa de energie pentru ziua ta. Favorizați carbohidrații cu indice glicemic scăzut în timpul meselor. Vă vor oferi energie fără a depozita mai multe grăsimi.
  • Proteine: ele vă vor ajuta să vă hrăniți mușchii. Pentru persoanele care practică o activitate sportivă regulată, este esențial să consumați proteine ​​pentru a vă dezvolta mușchii și pentru a vă îmbunătăți performanța.