Cum să mănânci mai bine și să slăbești rapid La Route de la Forme - Le Blog qui t; ajută să trăiești mai bine
Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !
Cum să mănânci mai bine și să slăbești ?
Porțiile potrivite în proporțiile corecte: cum ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate ?
În general, pentru a pierde în greutate, trebuie să adoptați o strategie de gestionare sănătoasă a cantității de alimente pe care le consumați. Cu acest mod de a mânca pentru a pierde în greutate, acesta implică, pe de o parte, controlul porțiilor de alimente, luând în considerare numărul de calorii necesare pentru cheltuielile energetice ale organismului.
Și, pe de altă parte, pentru a crea echilibrul corect între diferitele grupuri de alimente pentru a pierde în greutate cu succes fără a vă pune în pericol sănătatea.
Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate în mod durabil și pentru a evita ruperea sau efectul yoyo, nu doriți să numărați caloriile și să restricționați proporțiile. Deci, în acest caz: ce să mănânci și cum să faci asta pentru a slăbi eficient ?
Iată câțiva pași de urmat.
Cum să ai o dietă echilibrată
Pierderea în greutate prin consumul unei diete echilibrate și sănătoase constă pur și simplu în a oferi corpului dvs. întreaga gamă de substanțe nutritive adaptate morfologiei individuale de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Cel mai important aici nu sunt neapărat proporțiile și porțiile din meniul zilnic, ci mai mult grupurile de alimente care îl compun.
O dietă echilibrată nu este una care integrează toate diferitele grupuri de alimente, ci una care este echilibrată pentru propriul tip de corp, așa cum spune Ayurveda.
Desigur, cu cât alimentele sunt mai sănătoase și mai hrănitoare, cu atât mai bine. Când vine vorba de scăderea în greutate, o dietă sănătoasă și echilibrată se bazează, în general, pe trei principii de bază: mâncați puține grăsimi, puțin zahăr și puțină sare. Deci, acest lucru nu înseamnă că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă privați de orice fel de mâncare.
În plus: a mânca mai puține grăsimi este o prostie completă. Pentru a pierde în greutate trebuie să vă cunoașteți corpul, modul său de a pierde în greutate și mai ales nu pentru a elimina grăsimile, ci pentru a reduce zahărul fals, adică zahărul rafinat.
La fel de mult, va fi necesar să mâncați proteine în cantitate adecvată, la fel de mult va fi necesar să o faceți și pentru fibrele, sărurile minerale, carbohidrații, lipidele, caloriile și fierele de călcat ...
Cu toate acestea, este posibil să slăbești fără să ții dietă. Și iată ce să mănânci pentru a slăbi.
Cum să slăbești fără dietă
Uneori, nu este necesar să urmați o dietă drastică sau să vă privați de orice pentru a slăbi. O poți face foarte bine fără dietă. Pentru asta, trebuie doar să înveți să mănânci corect, să-ți controlezi sătitudinea și foamea, să-ți respecți corpul și să-ți controlezi greutatea echilibrată.
Iată câteva obiceiuri bune pe care trebuie să le adopți zilnic pentru a pierde kilogramele în plus fără a fi nevoie să recurgi la o dietă specială:
- mâncați la momentul potrivit când vă este foame: așa numesc nutriționiștii crononutriție. Cu alte cuvinte, momentul potrivit pentru a sta la masă trebuie definit în funcție de perioada dvs. de activitate din timpul zilei;