Cum să mănânci pentru a dormi bine

Cauzele tulburărilor de somn pot fi numeroase ... una dintre ele este dieta: ce se întâmplă dacă ceea ce mâncăm influențează somnul? Un sfat pentru dormit: fii atent la dieta ta.

mănânci

Lui Murielle îi place să distreze și să pregătească micile mese pentru prietenii ei. Mai degrabă lacomă, face lucruri bune, iar mesele durează până noaptea târziu. În timp ce se află în pat, Murielle are probleme cu adormirea, se învârte în pat și adesea, în timp ce doarme, are coșmaruri. Neliniște, prea multă energie ... serile pline de viață știu cum să ne împiedice să dormim, iar dieta este unul dintre factori.

Alimente care ne țin treji

În general, știm mai multe despre alimentele și băuturile nocive pentru somn decât cele care promovează somnul. Seara, evita în prioritate alimente bogate, greu de digerat: o digestie slabă facilitează adormirea, coșmaruri, teroare nocturne și treziri în noapte., Alcoolul seara ar trebui interzis, în același mod ca toți stimulenții, cum ar fi cofeina, băuturile energizante ...