Cum să mănânci sănătos, chiar și în vacanță
Acum sunt în vacanță și sincer îți pot spune că îmi este foarte greu să continui să mănânc sănătos atunci când mănânc în restaurante în fiecare zi.
Trec de cartofi prăjiți, pizza, gogoși de 3 ori pe zi și chiar dacă atracția mea pentru aceste alimente a scăzut foarte mult de-a lungul anilor, tot te face să îți dorești.
Mi-am spus că mulți dintre voi trebuie sau vor avea această problemă, așa că iată sfaturile mele de top pentru o alimentație sănătoasă, chiar și în vacanță.
Cum să mănânci sănătos în vacanță: 6 sfaturi !
Reechilibrarea alimentelor: un stil de viață pentru o alimentație sănătoasă
Când urmăm o dietă, avem tendința de a ne opune a două moduri de a mânca: îmi numesc caloriile și mă lipsesc de alimente grase/dulci față de faptul că dau drumul și aduc pizza, cartofi prăjiți și ciocolată !
Am lucrat în acest fel de foarte mult timp și m-a împiedicat să slăbesc de ani de zile, deoarece invariabil viața m-a făcut să mă regăsesc fie lipsindu-mă (săptămâna), fie plictisitor (weekend-uri și în timpul sărbătorilor)
Reechilibrarea alimentelor mi-a redefinit cu adevărat viziunea asupra alimentelor și mi-a oferit instrumente excelente pentru a mânca sănătos zi de zi.
Pentru a mânca sănătos, mai întâi trebuie să vă asumați un angajament.
Deseori trecem cu vederea această noțiune de angajament foarte repede și totuși este esențială: să vă angajați să mâncați sănătos, indiferent de circumstanțe, oferă impulsul necesar pentru a face acest lucru.
Dacă îți spui „Ok, sunt în vacanță, voi încerca să mănânc o dietă echilibrată, dar hei, vom vedea” ești sigur că vei avea o mulțime de dificultăți.
Dacă, dimpotrivă, îți spui „îmi asum un angajament de a mânca sănătos și fac totul pentru a face alegerile alimentare adecvate”, va fi mult mai ușor.
Deci, angajați-vă să mâncați sănătos, chiar și în timp ce sunteți în vacanță !
Mănâncă sănătos în vacanță: respectă regula 80/20 !
Personal, ador această regulă. De fapt, o urmăresc pe tot parcursul anului, nu doar în vacanță! Mereu vizez 80% mâncare sănătoasă și 20% plăceri mici.
Poate fi pe farfuria mea (cartofi prăjiți cu o salată mare, de exemplu), în timpul zilei (o bucată de tort) sau chiar răspândită pe parcursul săptămânii (una sau două mese înșelătoare).
Îmi place această regulă 80/20 pentru că mi-a permis să nu mă mai încurc cu mâncarea. Sunteți în vacanță, aveți dreptul să vă tratați !