Cum să mănânci sănătos în birou Magic Office
Nu este întotdeauna ușor să mănânci sănătos la birou. Adesea, lipsa de timp ne determină să o simplificăm: un sandviș în brutăria locală sau o pizza comandată prin intermediul unei aplicații. Totuși, ceea ce mănânci are un impact direct asupra moralului și a productivității în birou! Este suficient să spunem că mâncarea este un aspect care nu trebuie neglijat. În echipa Magic Office, trebuie să recunoaștem: nu suntem neapărat exemple când vine vorba de mâncare. Drept urmare, am preferat să solicităm sfatul lui Muriel Neveu, care este medic naturist. După o carieră HRD pentru companiile CAC 40, Muriel s-a convertit la Naturopatie, dar este, de asemenea, igienist, medic specialist în sport, bunăstare, sănătate și nutriție, certificat de Federația Franceză de Naturopatie și membru profesionist al OMNES. Doar asta ! Pentru tine, ea îți dezvăluie secretele pentru o alimentație sănătoasă la birou.
Muriel, ce să mănânci la micul dejun pentru a evita cursa pompei de la 10am ?
Uitați de cerealele îmbibate în lapte și schimbați-vă micul dejun prea dulce cu un mic dejun bogat în proteine: ou fiert sau prăjit, avocado, ... sau mai bine încearcă Miamofruitele din Franța Guilain. Pe bază de fructe și grăsimi bune, este bogat în vitamine, antioxidanți și omega 3, numit crema budwig a dr. Kousmine, adaptați cantitatea de fructe pe care o doriți.
Dacă este prea complicat în timpul săptămânii, mâncați fructe și semințe oleaginoase, inclusiv o nucă de Brazilia, pentru a obține doza zilnică de seleniu.
Dacă este posibil, nu luați cafea în același timp cu micul dejun, deoarece pe lângă deshidratarea pielii și epuizarea rezervelor de vitamine B, potasiu și zinc, încetinește foarte mult digestia.
Dacă ești dependent de cafea, ia-o singură dimineața.
Un mic sfat suplimentar pentru a-ți începe ziua bine, ia-l dimineața când te trezești un pahar cu apă călduță la temperatura corpului de 36 ° pentru a rehidrata corpul și a scurge noxele de toxine.
Citiți și: Utilizarea legii lui Pareto pentru a lua decizii mai bune atunci când sunteți manager de birou
Cum să mănânci prânzul pentru a fi în formă bună ?
Dacă nu aveți timp, este mai bine să nu mâncați sau să beți doar o sticlă de suc Breuss de la Vogel care, în virtutea compoziției sale, vă oferă mâncare excelentă, cu concentrații nutriționale excepționale. O puteți găsi cu ușurință în magazinele ecologice.
Acest lucru vă va oferi o pauză digestivă de corp și astfel veți economisi energie, care poate fi utilizată în beneficiul eliminărilor și regenerării corpului și veți avea și pescuit la locul de muncă. !
În plus, pentru a fi într-o formă bună, este mai ales să alegi alimentele potrivite pentru un digestie bună care va fi garantul unei bune sănătăți și vitalitate. Digestia se obosește și cere energie de la organism. Prin urmare, este mai bine să evitați amestecurile complexe, cum ar fi diferite proteine animale în timpul aceleiași mese.
Excesul de carne, amidon (pâine, aluat, orez, naut, linte), produse ultra-prelucrate, gătit în exces, alimente false (cafea, alcool, aditivi) sunt grele, digerabile mult timp și necesită multă energie din partea organizației.
Compoziția ideală este 80% plante și 20% subproduse de origine animală, neprelucrate, completate cu amidon dulce, pește și carne albă pentru ajustare.