Cum să mănânci și să bei (alcool) moderat în timpul sărbătorilor Creapharma
6 sfaturi pentru a bea mai puțin alcool
1. Limitați consumul de alcool la maximum 1 până la 2 băuturi pe zi
Noțiunea de moderare este destul de dificil de definit, dar este recomandabil ca femeile să nu depășească 1 pahar de alcool pe zi pentru a obține toate beneficiile. Pentru bărbați, cantitatea indicată este de 2 pahare pe zi. Dacă sunteți în stare să țineți cont de acest sfat, alcoolul poate avea un efect benefic asupra sănătății dvs., cum ar fi un risc redus de diabet, boli de inimă sau accident vascular cerebral ischemic, care se manifestă ca un atac scurt asemănător accidentului vascular cerebral. Aveți grijă, acest lucru nu înseamnă că consumul regulat de alcool, deoarece este moderat, exclude orice risc de deteriorare a sănătății. Într-adevăr, chiar și o cantitate mică poate promova dezvoltarea anumitor tipuri de cancer precum cel al esofagului, dar riscurile rămân minime.
2. Bea apă
În timpul sărbătorilor, este mai presus de toate plăcerea de a fi împreună și de a ne uni. Pentru a evita excesul de relaxare și bună dispoziție, luați în considerare să luați unul sau mai multe pahare cu apă sau băutură răcoritoare înainte de a aborda băuturile alcoolice. Între fiecare pahar de alcool, nu ezitați să luați mai multă apă, acest lucru vă va permite să beți alcool numai pentru gust și plăcere și să nu vă potoliți setea. Acest lucru face mai ușor să fii rezonabil, deoarece trebuie să știi că alcoolul declanșează mecanismul setei.
3. Tăiați alcoolul
Utilizarea apei spumante pentru a reduce alcoolul vă ajută, de asemenea, să vă limitați aportul. În plus, bulele de apă carbogazoasă favorizează senzația de sațietate.
4. Preferă cocktailuri mai puțin alcoolice
O altă modalitate de a bea mai puțin în vacanță ar fi să variați plăcerea. Îndrăznește să te schimbi și alege cocktailuri mai puțin alcoolice. În loc să aveți whisky sau gin, de exemplu, puteți bea un cocktail făcut cu coniac pentru a scădea nivelul de alcool.
5. Bea încet
Dacă ai tendința de a bea mult. Adăugați acest sfat la sfaturile anterioare. Când beți, obișnuiți-vă să vă lăsați paharul după fiecare înghițitură. Acest gest simplu vă va ajuta să vă reduceți consumul. Alcoolul durează ceva timp să lucreze, așa că beți încet și faceți pauze.
6. Mănâncă ceva înainte de a bea
Teama de a arunca poate face ca unii oameni să nu mănânce în exces, totuși este recomandabil să mâncați întotdeauna ceva înainte de a bea alcool. Deși nu va reduce nivelul alcoolului din sânge, este mai sănătos și un obicei care poate reduce consumul de alcool, deoarece promovează sațietatea. În plus, mâncarea va încetini efectul alcoolului asupra corpului.
8 sfaturi pentru a nu te ingrasa in perioada sarbatorilor
Sezonul de sărbători este o ocazie excelentă de a te distra și de a te bucura de un moment special alături de familie sau cei dragi. Totuși, nu uitați să mâncați cu măsură pentru a evita să câștigați câteva kilograme după această succesiune de sărbători. Iată 8 sfaturi care vă vor permite să experimentați pe deplin sărbătorile păstrându-vă silueta.