Cum să mâncați o dietă echilibrată - Dieta online
Ați decis să mâncați mai bine și doriți să știți cum să mâncați o dietă echilibrată? Deci, citiți aceste câteva sfaturi !
Frecvență: 3 mese pe zi
Pentru a avea o dietă echilibrată, trebuie să mănânci 3 mese pe zi: mic dejun, cină dar și cină! O repetăm suficient de des: micul dejun este esențial, dar și celelalte două mese! Deci, găsiți timpul pentru a vă face cele 3 mese !
Gustări: interzise !
Gustările nu sunt recomandate din două motive. Primul este că sunt de obicei preparate cu alimente prea grase sau prea dulci, iar al doilea este că te înfometează pentru următoarea masă! Dacă ți-e foame după-amiaza, fie ai nevoie să mănânci mai mult la masa anterioară, fie ai nevoie de o gustare.
Introduceți gustări dacă este necesar
Dacă ți-e foame în mod regulat la un anumit moment al zilei, deoarece îți iei masa foarte devreme sau pentru că ai o activitate fizică semnificativă, pregătește-ți o gustare făcută cu fructe sau produse lactate.
Cantități: rezonabile !
Chiar dacă ți-e foame, nu are rost să mănânci în exces! Pur și simplu riscați dureri de stomac, balonare, greutate la stomac sau faimosul „accident vascular cerebral” după masă. Alege calitatea în locul cantității !
Calitate: produse sănătoase !
Pe cât posibil încercați să cumpărați produse sănătoase, organice, naturale, locale. Aceste produse costă mai mult și necesită reaprovizionare regulată. Deci, faceți tot ce puteți! Dacă vecinul tău are roșii în grădina lui, cu atât mai bine, altfel cumpără-le la supermarket. Dacă ai norocul să cunoști pe cineva care are găini și, prin urmare, ouă proaspete, profită! Altfel nu intrați în panică, faceți tot posibilul !
Soiul: nimic nu este uitat !
Legume, proteine, amidon, grăsimi, fructe, lactate! Nu uita nimic! În același mod, va fi necesar să variați alimentele fiecărui grup, nu este nevoie să mâncați dovlecei în fiecare zi. !
Învață să gătești sănătos și echilibrat !
Mâncarea mai bună uneori necesită revizuirea unora dintre obiceiurile tale, în special felul în care gătești! Adăugați câteva legume la rețetele dvs., reduceți cantitatea de grăsime, serviți ca un acompaniament suplimentar.
Hidratare: esențială !
Vorbim adesea despre dietă, dar nu suficientă hidratare. Este esențial! Bea înainte să îți fie sete. Puneți un memento în telefon, purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. și luați în considerare oferirea de apă copiilor în mod regulat !
