Cum să măsurați progresul pierderii în greutate; A spus Malvi
Când vine vorba de pierderea în greutate, cântarul nu este neapărat cel mai bun instrument pentru a vă măsura progresul.
Da, da, ai citit bine. Cântarul vă va măsura relația cu gravitația, adică va lua în calcul întreaga masă, indiferent dacă este vorba despre oasele, mușchii, grăsimile, fluidele, organele etc.
Dacă, de exemplu, pierzi 500 de grame de grăsime și în același timp câștigi 500g sau mai mulți mușchi de la ultima ta cântărire, îți vei spune „rahat, m-am îngrășat”, deoarece pe cântar numărul va fi crescut și nu a scăzut.
Atunci ai să-mi spui: „Dar Malvina, știai că există niște super-impedanțe care măsoară grăsimea corporală? »Și voi răspunde DA, dar fug și de ei! Le-am avut în trecut și vă asigur că, dacă nu punem prețul în ele (adesea cu 3 cifre), acestea nu sunt la fel de precise și uneori departe de realitate în comparație cu cele găsite la profesioniști. Și mai rău, știați că acest tip de scară are memorie încorporată? Al meu, de exemplu, mi-a spus întotdeauna mai mult sau mai puțin aceeași greutate (până la 2 sau 3 kg) am avut impresia că nu progresez cu adevărat, a fost mega frustrant.
La final nici nu m-am uitat la toate informațiile pe care mi le-au oferit, cum ar fi nivelul de hidratare sau grăsimea corporală, pentru că nimic nu s-a schimbat pentru ea, deși am văzut diferențele cu alte instrumente de măsurare.
Este vicios nu? Poate chiar deveni deprimant, dar este realitatea, scara este ultimul instrument de utilizat dacă doriți cu adevărat să vă măsurați progresul (mai ales dacă faceți o mulțime de sporturi). În acest articol, vă voi enumera cele mai bune instrumente în opinia mea, care nu vă vor costa un braț și un picior.
Memento mic pentru cei care încă mai cred că cele mai importante sunt numerele de pe scară.
Greutatea nu înseamnă prea mult, este posibil să nu arătați grăsime și să aveți grăsimi viscerale, diabet, colesterol etc., deoarece nu sunteți atenți la dieta dvs.
Dimpotrivă, poți părea puțin mai rotund și să ai multă mușchi sub masa ta grasă, pentru că faci muncă fizică sau sport în mod regulat, fără să-ți faci griji cu privire la dieta ta.
Adesea, când ajungem la greutatea noastră sănătoasă și dorim să ne tonifiez, prin creșterea masei musculare, greutatea noastră crește fără să pară „mai mare”.
Mușchii sunt foarte importanți atunci când scopul este să slăbești, cu cât vei avea mai multă masă musculară, cu atât vei arde mai multe grăsimi în mișcări, dar și în repaus.
Pentru a ilustra ceea ce tocmai v-am spus, vă pun un exemplu vorbitor în fotografie:
Instrumentele potrivite pentru a vă măsura progresul
1 - Banda de cusut !
Cel mai bun instrument în opinia mea. Este ușor de utilizat și, în plus, nu costă nimic în comparație cu scale sofisticate care, așa cum v-am spus anterior, nu vă oferă informațiile corecte.
Cum să-l folosească ?
Cea mai ușoară cale este de a cere aceleiași persoane să vă ajute să o faceți o dată pe lună. De asemenea, o puteți face singură, dar aveți grijă să luați întotdeauna în aceleași locuri de fiecare dată, să țineți cont de faptul că vă contractați mușchii sau nu, dacă sunteți îmbrăcați sau nu și faceți-o întotdeauna la aceeași oră a zilei. Rețineți aceste rezultate pe un suport electronic sau pe hârtie și păstrați-le într-un loc sigur. Repetați operația o dată pe lună, nu mai mult !