Cum să meditați înainte de a dormi Elle
Înainte de meditație, tăiem totul! Seara, smartphone-urile, televizoarele și alte imagini în mișcare sunt toate interesante pentru creierul nostru, care este suficient de stresat în timpul zilei. Dacă ați făcut rezoluția corectă pentru a vă deconecta seara, faceți al doilea pas: acum învățați cum să meditați înainte de a dormi.
De ce să meditezi înainte de a dormi
Într-o zi, creierul adună o mulțime de date pe care le va digera într-un moment în care poate funcționa liniștit fără a fi deranjat: noaptea. Singurul lucru este că uneori devine atât de ocupat încât ne așteaptă insomnia. Meditând, primim de bună voie și cu brațele deschise, amintim amintirile din ziua noastră, împreună cu partea lor de pustiire, stres sau entuziasm. Nu înveți să te golești, ci dimpotrivă să-ți faci față propriilor gânduri, să-ți asculți corpul și mediul. „Meditând, tensiunea nervoasă se transformă în oboseală corporală și ne permite să găsim o relație mai corectă și mai puțin dramatică cu starea noastră de spirit”, spune Marie-Laure Cattoire în „La méditation c'est malin” (ed. Quotidien Smart). Prin urmare, ne angajăm în practica meditației zece minute în fiecare seară și în curând acest ritual salvator va fi inseparabil de stilul tău de viață sănătos.
Cum să meditați înainte de a dormi ?
E timpul să vă expuneți dormitorul, de exemplu - deoarece o temperatură bună a camerei este esențială pentru un somn odihnitor - trebuie doar să vă așezați într-un loc plăcut propice meditației. Pe un scaun sau pe o pernă pe podea ... Scopul este să te ridici drept, cu bazinul sau picioarele ancorate ferm în pământ și cu mâinile sprijinite pe coapse sau genunchi. Privirea este deschisă și îndreptată spre sol sau închisă, dar neapărat relaxată (ridul leului tău îți va mulțumi pentru asta). Gura este, de asemenea, relaxată, iar respirația este normală.