Cum să mențineți un uscător de păr eficient în decembrie pentru a vă pregăti pentru petrecerile din parcul de fitness

mențineți

În culturism, tăierea poate fi ca o dietă de slăbit. Prin urmare, este dificil să pregătești un uscător eficient pentru sărbătorile de Crăciun și Anul Nou! Cu toate acestea, spre deosebire de o dietă de slăbit, scopul nu este doar despre pierderea în greutate, întrucât în ​​realitate trebuie să căutăm să conservăm masa sa muscular. Pentru a avea succes, va fi vorba în principal de controlul dietei la perfecțiune și pentru a evita anumite greșeli. Altfel, s-ar putea să te trezești pierzând foarte repede mușchii în care depui atât de mult efort.

Cum să se usuce ?

În același mod ca pe tot restul anului, uscăciunea păstrează principiul asemănării unei diete de slăbire, adică să mănânci mai puțin. Există, de asemenea, câteva reguli de urmat pentru a vă păstra în mod corespunzător toți mușchii.

Primul pas în uscare este să definiți pur și simplu care vor fi nevoile dvs. de calorii. in fiecare zi. Le puteți cunoaște deja sau le puteți calcula, ceea ce este foarte simplu datorită multiplelor calculatoare online. Odată ce acest lucru este făcut, tot ce trebuie să faceți este să mâncați cu 10% mai puține calorii decât ați calculat și să distribuiți bine nutrienții..