Cum să ne pierdem kilogramele emoționale
Actualizat 12 mai 2020 11:32 AM
De Julie Martory
În opera sa Lire emoționale, cum să te eliberezi de ele (Albin Michel), psihiatrul Stéphane Clerget disecă, cu exemple de sprijin, mecanismele afective la originea kilogramelor noastre emoționale și dificultățile noastre de a ne elibera de ele. Întâlni.
Psihologii: Ce numiți „kilograme emoționale” ?
Stéphane Clerget: Kilogramele emoționale sunt kilograme câștigate, creștere sau pierdere în greutate cauzate de motive emoționale recente sau mai adânci în noi, uneori datând din copilărie.
Cum ne afectează emoțiile greutatea ?
Stéphane Clerget: Modul lor de acțiune este plural. Emoțiile ne pot determina să mâncăm mai mult. Sau poate doriți anumite tipuri de alimente, în special grase sau dulci. Ei pot acționa prin activitatea noastră fizică, mărind-o sau scăzând-o. Ele pot duce în cele din urmă la depozitarea grăsimilor, fără ca noi să mâncăm mai mult. Există, desigur, o traducere biologică a emoțiilor noastre, prin hormoni, neurotransmițători; dar inițial acționează mai întâi emoțiile noastre, experiențele noastre.
Pentru mai multe
Stresul ne îngrașă adesea. Prin ce mecanism ?
Stéphane Clerget: Stresul funcționează în special prin cortizon. Face abdomenul să câștige în greutate, face femeile mai grase decât bărbații și femeile slabe mai mult decât femeile deja plinuțe. Acesta este stresul cronic. Stresul acut arde de obicei calorii. Problema cu acest stres cronic este că nu este întotdeauna ușor de detectat: în mod paradoxal, cei mai stresați oameni nu sunt neapărat cei care se vor plânge de stres.
Vorbești și despre „aportul emoțional de alimente”. Despre ce e vorba ?
Stéphane Clerget: Atunci mâncăm ca răspuns la o emoție. Pentru a o sufoca, de exemplu. Sau altfel pentru că istoria noastră, educația noastră, construcția noastră imaginară ne-au „programat” să ne împingă să mâncăm atunci când ne confruntăm cu o astfel de emoție. Un exemplu simplu: dacă, cu fiecare dintre frustrările noastre, mama ne-a consolat cu o prăjitură sau o bomboană, acest reflex de a mânca va avea tendința de a continua ca adult.
Acest reflex de a mânca atunci când nu te simți bine se întoarce mult.
Stéphane Clerget: Acesta datează din prima etapă a dezvoltării noastre. Construcția primelor noastre emoții are loc în jurul consumului de alimente, care, în această etapă, este principalul mod de comunicare al copilului. Nou-născutul mănâncă ... și își stabilește primele relații în lume.
Arăți că o mulțime de lucruri se joacă din copilărie. Ca părinte, ce se poate face pentru a împiedica copilul să cadă victimă a „kilogramelor emoționale” ?
Stéphane Clerget: Există o educație alimentară întreagă pentru a stabili:
- concentrați-vă asupra meselor la masă, discuții, activități culinare cu copilul dumneavoastră;