25 de alimente pentru a mânca mai mult pentru a spera să slăbească
Îți vine în minte nevoia de a slăbi în mod constant, așa că faci sport, sport și mai multe sporturi ... Dar nu vezi neapărat diferența. Dar asteapta ! Ce mănânci și tu? Orice, este asta? Cu siguranță, înghețata, brioșele de ciocolată, cartofii prăjiți și altele asemenea nu fac parte din dieta ideală, chiar dacă vă ridicați la sală. Asa de, să sperăm la mai multe pierderi în greutate și avem un stomac plat, am pregătit un lista alimentelor bune pentru un corp sănătos și subțire.
Iată 25 de alimente pentru a mânca mai mult pentru a slăbi.
1. Avocați
Combate grăsimea cu grăsime bună! Avocado conține grăsimi monoinsaturate, deci spre deosebire de grăsimile saturate care se depun în fundul tău, avocado îți va potoli foamea și ar putea ajuta la reducerea grăsimii din burtă.
2. Hummus
Lăsați-l loc în frigider pentru a vă lua la revedere de la gustările dvs. nesănătoase. Puteți răspândi hummus într-un sandviș pentru a înlocui maioneza, înmuiați legume crude în el sau serviți-l în salate.
3. Sosul de salsa de casă
Faceți un sos de salsa simplu de casă (roșii și ardei) cu ingrediente proaspete. Apoi îl puteți adăuga ca un condiment pe salate, ca o garnitură pe carne slabă sau pește pentru a vă trata, evitând condimentele bogate în calorii.
4. Cartofi
Chiar dacă sunt plini de carbohidrați (complexi!), Pielea lor este plină de fibre, iar amidonul pe care îl conțin are proprietăți satietogene (supresorul apetitului, ce!), Deci îl puteți mânca, dar păstrați pielea !
5. Carne slabă
Carnea este o sursă excelentă de proteine animale, excelentă pentru construirea mușchilor și pentru a vă menține în formă.
6. Migdale
Migdalele au un nivel ridicat de serotonină (hormonul fericirii) care poate acționa ca un inhibitor al apetitului. De asemenea, pot reduce stresul și pot lupta împotriva grăsimilor depuse.
Dar asta nu este tot, sunt bogate și în vitamina E, care este benefică pentru piele, păr și unghii. Fii atent, nu ți s-a spus să mănânci 1 kilogram din el, preferă să consumi o mână mică în timpul zilei pentru a nu fi deranjat de sunetele gâlgâitoare ale burții tale.
7. Iaurt grecesc
Este o alegere excelentă! Este bogat în proteine, calciu și sărac în calorii. În plus, vă îmbunătățește funcțiile digestive, precum și sistemul imunitar.
8. Bulionul
Este cel mai bun prieten al # HealthyGirl. Pe lângă faptul că este convenabil și rapid de făcut, bulionul are capacitatea de a vă umple eficient. Prea scăzut în calorii pentru a constitui o masă pe cont propriu, găsește încă un loc proeminent în compoziția unei mese ușoare.