Cum să nu câștigați kg în timpul reîngrădirii
Ia-ți timp să mănânci liniștit, mestecând corect. Într-adevăr, acest mecanism promovează o stare de sațietate, dar asta nu este tot. Măcinarea alimentelor pe care le consumăm ne permite să le predigestăm și fără acest pas de mestecat, saliva nu poate descompune alimentele pentru a promova o mai bună absorbție a nutrienților în stomac și intestine.
Astfel, pentru a nu crește în greutate, vă sfătuim să mestecați de aproximativ 15 până la 20 de ori pe mușcătură pentru a prelungi timpul mesei și a reduce consumul de alimente cu 10 până la 15% în medie.
Primul aport de energie al corpului, alimente cu amidon (paste, orez, pâine, cartofi) conțin totuși carbohidrați complecși, care sunt esențiale pentru corpul nostru. Dar ferește-te. Dacă rafturile tale sunt îngropate sub un munte de Paste, să știți că, dacă amidonul este o armă anti-poftă bună, sunt și dușmanii diete slăbire.
În timp ce termenul lor de valabilitate este ideal, cel mai bine este să alegeți legume proaspete, alimente congelate și produse neprelucrate. Prin urmare, brânza de vaci, fasolea roșie, fructele uscate, mărul, ouăle, șunca, musliul și legumele proaspete trebuie să se strecoare în coș.
Acasă sau în aer liber, în perimetrul autorizat, practicați o activitate singură sau cu prietenii, păstrând distanțe de siguranță. Sugerează-i celor dragi să vină să alergi cu tine prin intermediul aplicațiilor Messenger, Whatsapp, Skype, Petrecere de casă, sau chiar Yubo, pentru a-și face noi prieteni. Scop: arde calorii.
Ține-te departe de tine, pe cât posibil, toate ispite ascuns în dulapurile tale. Acele fursecuri cu unt și acea batonă de ciocolată nu te vor face mai bine. Pentru a remedia acea dorință neîncetată de gustare între mese, ocupă-ți mintea răsfățându-te într-o activitate a scăpa de dorința de a mânca.
Acum e momentul! Nu vă încredeți niciodată (fals) în ideile primite. Omiterea unei mese nu te va face să slăbești, dimpotrivă. Vă va întârzia pur și simplu foamea și vă va perturba comportamentul alimentar. Dacă vă întrerupeți ciclul normal de băut omiind o masă, metabolism se deteriorează. Pe lângă toate, lipsa unei mese va provoca obosit neobișnuit care vă va încetini reflexele și mintea.