Cum să nu câștigi stomac - Ea
Talia îngroșată este ceea ce ne amenință în toți ultimii 40 de ani. Antrenorul din New York, Tracy Anderson, spune că este posibil să se prevină acest fenomen. Ne motivăm și ne urmăm programul !
Tracy Anderson, antrenor de vedete
Tracy Anderson, antrenorul lui Gwyneth Paltrow, Zooey Deschanel, Courteney Cox sau Kristin Davis, nu ezită să promită multe, chiar și un corp perfect dacă îl visezi, cu o singură condiție: să te angajezi să-ți revizuiți farfuria și să vă mișcați o oră, șase zile pe săptămână, de unde și numele metodei sale, Metamorfoză *. Fii sigură, a acceptat să ne ușureze programul draconian! Când doriți „numai” un stomac mai plat și nu aveți greutate de pierdut (sau doar puțin), puteți începe antrenându-vă treizeci de minute pe zi, de trei ori pe săptămână, prin combinarea a cincisprezece minute de dans cardio și cincisprezece minute de antrenament cu greutati. „Într-o lună veți simți deja diferența, dar este doar un început pentru a vă îngriji corpul și sănătatea”, avertizează antrenorul. Antrenamentul regulat ar trebui să devină un mod de viață. »Cele patru precepte ale sale anti-mărgele.
Antrenează-te acasă
Afară poate ploua. Acasă, te poți odihni ușor să transpiri, fie cu un autocar, deoarece „o casă nu poate fi construită fără un arhitect”, fie urmând un program pe DVD. Fii atent, nu se pune problema să stai blocat între pat și dulap, creează un spațiu confortabil pentru tine, cu accesorii la îndemână pentru a practica solo. Da, veți găsi o jumătate de oră în fiecare zi, chiar și cu un program agitat, deoarece doriți să vă atingeți obiectivul, asigură Tracy. Și acest lucru nu este egoist, deoarece cei dragi vor beneficia de bunăstarea ta.
Dansul este distractiv
„Este important să transpiri pentru a elimina toxinele și a arde calorii”, spune Tracy Anderson. Dansul este perfect pentru creșterea activității cardio-respiratorii și obținerea unui număr cât mai mare de mușchi în timp ce te distrezi. Mișcările variate stimulează echilibrul și rezistența miezului, consolidând astfel abdomenele profunde care fac subțierea taliei. Muzica te ajută să durezi mai mult. Favorizați mișcările simple, săriturile, loviturile, legănările și mișcările pieptului prin implicarea brațelor.