Cum să nu mai fi foame când vii acasă de la serviciu Le Manageur Sportif
Bun rata de hrănire precum și a Mâncat sănătos formează baza unei vieți echilibrate.
Dar de multe ori, când venim acasă de la serviciu, ne este atât de foame încât ne aruncăm în frigider !
Evident, într-o papură mâncăm aproape orice, ciocolată, mezeluri, brânză, chipsuri ... 🙂
Dar apoi, nu numai că nu mai suntem înfometați pentru o masă adevărată, dar mai presus de toate nu mai vrem să gătim !
Problema este că aceasta hrană de urgență nu este sănătos și ne deranjează pe noi digestie precum și a noastră model de somn.
Soluția este foarte simplă, dar deseori ignorată/uitată !
Pur și simplu luând un mic după gust la sfârșitul după-amiezii, ne încărcăm bateriile suficient pentru a putea rezista până la masa de seară.
Idealul pentru această gustare de după-amiază este mâncați fructe și/sau puțin cereale integrale, nerafinat (pâine integrală, musli integrali).
Când ai grijă să iei o pauză de gustare după-amiaza târziu, nu ți-e foame când ajungi acasă de la serviciu. Nu mai simțim nevoia să ne aruncăm pe frigider. Prin urmare, este și mai ușor să începeți gătitul !
Odată ce am gătit, începem să ne fie foame (o foame rezonabilă), apoi putem mânca in liniste, la masă și cu familia (dacă există familie:-)).
Luându-ne timp să mâncăm bine și să mâncăm încet, digestia merge mai bine și dormim mult mai bine. !
De multe ori credem în mod greșit că ceaiul de după-amiază este doar pentru copii, dar este greșit:-). Ritmul alimentar al micului dejun, prânzului, ceaiului de după-amiază și cină este fundamental pentru construirea unui stil de viață sănătos și echilibrat !
Aici ! A fost un truc simplu, dar atât de important! Mult mai mult decât să fii nevoit să urmezi diete complicate 🙂
Într-un alt articol, explic și cum să eviți clasica „lovitură de bar după masă” .
Și tu ? Iei gustări ?
Veți afla cum:
✓ Nu dați nimic ziua urmatoare
✓ Nu mai fi niciodată copleșit (-e)
✓ A avea mai mult timp liber
Înregistrarea dvs. este validată, veți primi cadoul dvs. prin e-mail în câteva momente !
După trimiterea formularului, veți primi fișierul Ghid PDF prin e-mail, câteva sfaturi organizaționale prin e-mail, precum și o notificare prin e-mail atunci când sunt publicate articole noi pe blog.