Cum să nu mai mâncați în exces NOUUL Jurnal alimentar - Mâncați pașnic
Ne ingrasam pentru ca mancam prea mult. Mâncăm prea mult din cauza emoțiilor noastre. Prin urmare, trebuie să cunoaștem emoția care ne face să mâncăm pentru a o analiza și a o putea schimba pentru a nu mai mânca. Aceasta nu este o explicație simplificată, este explicația.
Cei mai mulți dintre noi nu știu ce gânduri duc la supraalimentare. Nu suntem conștienți, nu suntem conștienți de ceea ce se întâmplă în capul nostru. Deci, nu observăm gândurile când ajung.
Observându-ne gândurile când mâncăm prea mult, devenim curioși despre noi înșine în loc să ne judecăm și să ne învinovățim.
Analizarea gândurilor noastre atunci când suntem pe punctul de a mânca fără foame sau de a mânca excesiv va fi o legătură excelentă cu noi înșine, dar nu va fi plăcută, inconfortabilă ...
Problema este că, de multe ori, vrem ca lucrurile să meargă repede, nu vrem să ne simțim inconfortabili, nu vrem să ieșim din zona noastră de confort și să trecem prin tot procesul dificil de realizare că pierderea în greutate implică. De câte ori mi-am dorit să pot intra într-o comă profundă doar pentru a mă trezi câteva săptămâni mai târziu și toate kilogramele mele în plus au dispărut.
Trebuie să reconectează-te cu el însuși. Nu va fi rapid sau ușor, dar va fi permanent. După aceea, nu va mai trebui să aveți control, autoflagelare sau rezistență constantă față de voi înșivă și de mâncare. Nu mai luptăm împotriva simptomelor, tratăm cauza.
Pe de altă parte, trebuie să ne dăm seama că greutatea noastră sănătoasă, greutatea pe care corpul nostru o va atinge încet atunci când am încetat să mâncăm în exces, este diferită de cea a lui Jennifer Aniston sau a modelelor din Victoria Secret. Nu vom avea neapărat corpul perfect la care am visat, dar vom avea corpul nostru, cel care ne-a fost dat, este al nostru cadou.
Și da, respingem acest dar de ani de zile, îl respingem, îl supărăm, vrem să-l schimbăm prin orice mijloace. Dar trebuie să vă dați seama că acesta este plicul pe care trebuie să-l trăiți în această lume. O putem schimba prin mâncare, o modelăm prin sport, dar la sfârșitul zilei, va fi tot corpul nostru, la fel indiferent ce.
„Când voi pierde acele 20 de kilograme mă voi accepta în sfârșit!”. Dacă așteptăm ca corpul nostru să devină o altă versiune înainte de a-l iubi și aprecia, ne vom respinge pur și simplu toată viața ... Scopul este, așadar, să găsim o modalitate de a ne accepta așa cum suntem. Realizând că acest corp este cel care ne va ajuta să ne atingem obiectivele, care ne va însoți, că este ceea ce este, vom putea începe să îl apreciem cu adevărat. Vom învăța să renunțăm la control, să nu ne mai răzvrătim împotriva noastră, să nu mai fim într-o luptă perpetuă împotriva noastră.
Vrem să mâncăm sănătos, dar vrem să crăpăm burgerul gras sau pachetul de prăjituri: suntem într-un conflict permanent cu noi înșine. Trebuie să ne dăm seama că putem mânca orice vrem, dar doar știind că vom crea corpul pentru a merge cu el. Realizând acest lucru, facem lucrurile conștient și ajungem să nu mâncăm mai mult decât este necesar.
Există un conflict între „Nu vreau să slăbesc, mă voi pune într-o situație neplăcută trebuind să fiu conștient de emoțiile și gândurile mele negative” și „Vreau să slăbesc pentru că sunt deja într-o situație neplăcută și situație incomodă ”. Deci, trebuie să vă creșteți nivelul de conștiință, trăiți în deplină conștiință. Nu trebuie să evităm situațiile de disconfort. Trebuie să fii conștient de gândurile și emoțiile tale fără judecată.
Trebuie să ne dăm seama că, atunci când vrem să mergem la bucătărie să mâncăm, de fapt putem doar să ne așezăm și să ne lăsăm gândurile să ne invadeze. Acestea sunt doar vibrații în corpul nostru. Nu există niciun risc să renunți la emoțiile tale și să le experimentezi, există doar beneficii. Când recunoașteți o emoție și o lăsați să vină și nu o luptați, reduceți anxietatea asociată cu acea emoție.
„Mănânc pentru că mă simt singur” Dar care este problema cu a fi singur? Trebuie să lăsăm frica să vină, să o înțelegem fără să o luptăm în loc să încercăm să o facem să dispară mâncând !
Este inconfortabil? Da. Este dificil ? Da. Dacă vrem cu adevărat să ajungem acolo, devine mai ușor? Da ! te ajută să fii mai conștient de ceea ce vrei și ce faci cu viața ta? Da. Este aceasta singura modalitate de a slăbi într-un mod sănătos, durabil și încrezător în sine pe care îl cunosc astăzi? da.
Cu toate acestea, nu vom scoate la iveală doar emoțiile negative din noi. Vom putea simți mai bine emoțiile pozitive! Nu trebuie să-ți spui „suge, am pierdut controlul”, trebuie să-ți spui „da, am ales să mănânc asta pentru că nu voiam să-mi simt emoțiile, știu asta”. Este foarte important să ne amintim că aceasta este o alegere, deoarece ne dă putere, am avut controlul asupra noastră și nu am fi putut mânca, ci am ales. Când avem această alegere, ne dăm seama de fiecare dată, iar și iar, apoi putem alege să continuăm sau nu. Abia atunci se poate alege fiind într-o atitudine plină de compasiune și fără judecată cu sine. Trebuie să ne dăm seama că suntem în corpul nostru, că îl creăm, că îl modelăm și că vrem să-l iubim și să ne simțim mai bine. Iubindu-l și fiind în legătură cu el, ne vom recupera toată puterea, în special puterea de decizie.