Cum să nu spargi în timpul unei diete

Nu pot respecta nicio dietă pe care o încep. Totuși, am 5 kilograme de slăbit, dar motivația mea eșuează! Cum să mergi până la capăt fără a te defecta ?

spargi

Fiți siguri că a nu putea pierde în greutate în mod durabil nu este doar o lipsă de voință. Din păcate, este foarte greu să slăbești pe termen lung. Conform celor mai recente studii pe această temă, în 90% din cazuri, dietele se încheie cu eșec !

Mai multe explicații sunt prezentate de specialiști:

  • dificultatea menținerii restricției dietetice pe termen lung (dietele drastice și excluderea anumitor alimente duc la alunecări dietetice cu, ca urmare, aport caloric suplimentar și o creștere inevitabilă în greutate).
  • tulburări hormonale considerabile în timpul dietelor. Acest lucru limitează, dacă nu este imposibil, pierderea semnificativă în greutate pe termen lung. (New England Journal of Medicine).

Prin urmare, este important să vă întrebați mai presus de toate despre motivațiile dvs.: aveți cu adevărat 5 kilograme prea mult sau doriți să atingeți un obiectiv care să îndeplinească actualele diktate de subțire de care suntem victime mulți ?