Cum să nu te îmbolnăvești iarna Vrei mai mult
Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Stresul, lipsa soarelui, singurătatea, mâncarea, somnul, igiena ... Cum să nu te îmbolnăvești iarna ?
Vitaminele C și D: aliații noștri în timpul iernii
E iarnă, zilele sunt scurte și ne păstrăm prăjit înăuntru. Dacă îți este dor de soare, nu degeaba! Expunerea pielii la soare ajută la sintetizarea majorității vitaminei D de care avem nevoie. Acesta este motivul pentru care deficitul de vitamina D este mai frecvent în acest sezon decât în timpul verii. Pentru a compensa lipsa de soare, este important să consumați alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele gras sau ciocolata neagră.
Vitamina C, pe de altă parte, stimulează sistemul imunitar și, prin urmare, poate ajuta la prevenirea racelilor sau a gripei. Pentru a vă bucura de beneficiile vitaminei C, puteți consuma ardei, kale, kiwi sau citrice.
Pentru mai multe informații, aflați ce vitamine luați în timpul iernii. Evitarea deficiențelor este un prim pas către o sănătate bună !
Combateți stresul pentru a preveni gripa și răcelile
Pentru a evita îmbolnăvirea, relaxați-vă ... Stresul poate slăbi sistemul imunitar provocând o cantitate prea mare de cortizol. Prin urmare, oamenii prea stresați au mai mare risc de îmbolnăvire decât cele care nu sunt. Cine ar fi crezut că meditația sau yoga vă pot ajuta să nu vă răciți? ?