Cum să nu te îngrași după un post Blogul

după

Petreceți câteva zile fără să mâncați, sau să integreze postul intermitent în săptămâna sa în funcție de stilul său de viață, are multe beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte.

Dar cum poți fi sigur că nu te îngrași după un post care a slăbit câteva kilograme? ? Revenirea la o dietă echilibrată trebuie să fie treptată, bine gândit și însoțit de sport șio activitate precum yoga.

Sfatul nostru pentru a nu te ingrasa dupa post

Pentru a menține o greutate stabilă și pentru a evita efectul yoyo post-rapid (care este foarte asemănător cu dietele drastice), mai multe tactici vor funcționa:

  • Reveniți la categoriile alimentare 1 la 1, treptat (mai degrabă decât să reveniți brusc la dieta dvs. originală). Carbohidrați, proteină, adaosuri de lipide: Mergeți zi de zi, în porții mici. La fel, postul este de obicei precedat de o perioadă de adaptare (sfârșitul zahărului, cărnii etc.)
  • Exercițiu în mod regulat (antrenament cardio și cu greutăți, cu ideal 1 până la 2 sesiuni HIIT pe săptămână pentru arderea grăsimilor)
  • Practicați yoga sau o disciplină similară de mai multe ori pe săptămână, sau chiar în fiecare zi. Acest sprijin mental și fizic face parte din spiritul postului și vă va ajuta să rămâneți „stabil”.