Cum să nu te îngrași în timp ce te umpli cu arta cheatday partea 1
AVERTIZARE ! Ceea ce vă voi spune în acest articol, aproape niciun nutriționist sau blogger în domeniul sănătății nu vă va spune, așa că stați la curent în tot acest articol. !
Ai dorit vreodată să mănânci tot ce vrei fără să te îngrășezi? Sau mai rau…
să-ți urăști prietenul care mănâncă mai rău și în cantități mai mari decât tine, nu face exerciții fizice și nu câștigă un gram ?
Ei bine și eu !
Căutând puțin, Am dat peste cartea unui om pe nume Tim Ferriss căruia îi plăcea să experimenteze pe corpul său [nu, acest tip nu este un aliat al oamenilor de știință nebuni, îi plăcea doar să testeze lucruri despre sănătatea sa, cum ar fi cum să slăbească: p], într-o zi a testat experiența de a mânca mai mult de 6.000 de calorii în 12 ore !Inainte de pentru a începe acest experiment, el a avut 9,9% grăsime corporală.
2 zile după avea ceva 9,6%. În cele din urmă, nu a avut nu s-a îngrășat și chiar a pierdut unele .
Cum a făcut asta? O explicăm în acest articol !
Desigur, acest mic protocol își va găsi locul numai în zilele de înșelăciune sau în timpul sărbătorilor, practic în zilele în care mâncați excepțional de prost.
Nu cred că veți dori să urmați acest protocol la scrisoare în fiecare zi a anului, dar asta ar putea fi interesant să introduci un anumit punct în viața ta de zi cu zi, nu să să nu câștige prea multă grăsime,
și chiar și pentru tine facilitează arderea grăsimilor.
Pe scurt, iată protocolul dvs. pentru a nu îngrasa în zilele în care mâncați prost !
Dar chiar înainte de o mică colecție/reamintire a vocabularului oarecum specific al acestui articol.
PS: Cred că dacă ești unul dintre ei (știi deja asta, dar o spun oricum),
Vă recomand cu tărie împotriva zilelor de înșelăciune și a acestui protocol pentru persoanele cu diabet.
Dacă nu mă credeți, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Vocabular util pentru înțelegerea articolului
Cheatday/Cheat Day: zi în care încercăm să mâncăm mult mai mult decât celelalte zile și, în majoritatea cazurilor, practicienii trișării va profita de această zi pentru a mânca cât mai multe feluri de înșelăci [inclusiv eu], unde vor profita de ocazie pentru a mânca mai puțin sănătos decât în alte zile, de exemplu, mâncând cu familia.
Cheatmeal: Mese care nu sunt „sănătoase”, cum ar fi înghețatele, pizza și alte „mese” cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr.
[Dacă nu v-ați dat seama încă, acestea sunt adesea mesele pe care majoritatea oamenilor le place să le mănânce.]
Calorie: Unitate de măsură a valorii energetice a unui aliment
Cerințe de întreținere: Cantitatea de calorii necesare pentru buna funcționare a corpului unei persoane.
Masa grasa: Cantitatea/procentul de grăsime din greutatea corporală.
Zahăr din sânge: Nivelurile de glucoză (zaharuri) din sânge.
Eu/Minimizarea secreției de insulină
Prima masă ar trebui să fie sănătoasă !
Scopul de aici va fi să reduceți pofta de mâncare în timpul trișării, dar și preveni problemele de digestie prea mare ca diareea.
De aceea, micul dejun (cea mai mare parte prima masă pentru majoritatea oamenilor) trebuie să conțină cel puțin 30 gr de proteine (de exemplu 5 ouă întregi), dar și fibre (de exemplu spanac și/sau avocado sau orice alte legume sau fructe).
Ne pare rău, toate componentele unui mic dejun dulce (în afară de 1-2 porții de fructe) vor trebui să aștepte a doua masă 🙂