Cum să nu te îngrași în timpul sărbătorilor

Studiul confirmă că este mai bine să eviți să mănânci mai mult decât să faci mai mult exercițiu pentru a compensa caloriile ingerate în plus.

Deși obiectivul nu este să descurajezi pe nimeni să facă mișcare, ci când vine vorba de fitness și wellness, merită să fii bine informat. Așadar, iată un sfat bine informat care vă va ajuta să nu vă îngrășați în timpul sezonului de vacanță: șansele de a nu câștiga kilograme în plus în luna decembrie sunt mai mari dacă știți cum să vă rețineți la masă., Asta dacă vă exersați mai mult după ce mâncați mai mult decât de obicei.

Aceasta este concluzia cercetărilor publicate în Jurnalul European de Nutriție Clinică [1]. Cercetătorii de la Texas Tech University au urmărit modificările în greutate, grăsime corporală și tensiune arterială la 148 de bărbați și femei chiar înainte de Ziua Recunoștinței și până în ajunul Anului Nou. Participanții la acest studiu au raportat cantitatea de sport pe care au făcut-o. Jumătate dintre aceștia erau sedentari, în timp ce cealaltă jumătate a raportat că ar fi sportivi serioși și obișnuiți.

În această perioadă de sărbători și sărbători, participanții la studiu au câștigat în medie 0,70 kilograme și și-au crescut procentul de grăsime corporală și tensiunea arterială. În comparație, creșterea medie în greutate pe persoană pe an în această perioadă a anului este de un kilogram, ceea ce arată că vigilența sporită în această perioadă a anului este posibilă.

---