Cum să numeri când gătești pentru mai multe Forum de slăbire

Evili

Când am încercat ultima oară să slăbesc acum câțiva ani, m-am descurcat foarte bine cu numărul de calorii combinat cu exercițiile fizice. Aproximativ 1 kg pe săptămână, am mâncat mai sănătos, am gătit mult și totuși am reușit să construiesc o delicatese.

când

Cu toate acestea, eram încă singur acolo și găteam doar pentru mine. A fost corespunzător ușor să calculați kcal. Cântărește toate ingredientele, fă calculele și știam caloriile totale. Din moment ce am mâncat totul singur, am știut imediat ce mănânc în acea zi.

Dar acum gătesc pentru 3-5 persoane în fiecare zi și pare mult mai dificil. Cum faci asta, cântărești de ex. toată tocană și apoi se transformă în servire? Sau doar un sentiment al proporției? (Acest lucru este sincer prea imprecis pentru mine, trebuie să fiu foarte meticulos cu numărătoarea, aproape cam fanatic, astfel încât să mă țin de el;-)). Gătești în plus pentru tine? Care sunt experiențele tale? Ai vreun sfat?

Aș fi fericit să pot face schimb de idei cu cineva cu experiență.