Aversiune sexuală Aceste sfaturi aduc pofta înapoi femeilor
Desigur, dacă a doua zi există o întâlnire de afaceri importantă sau apare un atac de migrenă, sexul pasionat este de obicei exclus. Dar dacă slăbiciunea din pat devine permanentă, nu numai viața amoroasă suferă, ci adesea întregul parteneriat. Este cu atât mai important să ajungi la fundul cauzei - și să oferi dorinței o mână de ajutor. #Sănătos fără tabuuri
#GesundOhneTaboos: Să vorbim despre aversiunea sexuală
Prea puțin sex nu este de obicei o problemă pentru cuplurile nou îndrăgite. La scurt timp după ce ne cunoaștem, nu vă puteți sătura de persoana iubită - nici măcar în pat. Cu cât relația durează mai mult, cu atât rutina se strecoară în viața de zi cu zi și astfel și în viața de dragoste. Atunci când gândurile se învârt în jurul stresului la locul de muncă, al tânguirilor copiilor sau al problemelor de sănătate, sexul regulat și plăcut nu mai este adesea o opțiune. Vestea bună pentru toți cei afectați: fazele în care dorința fizică a partenerului scade sunt destul de normale și apar chiar și în cele mai stabile și armonioase relații.
Cu toate acestea, dacă dorința de sex se pierde pe o perioadă mai lungă de timp sau chiar permanent, ceea ce este de fapt cea mai frumoasă materie minoră din lume devine o povară pentru multe cupluri. În ciuda lipsei libidoului, cei afectați dor de obicei de intimitatea cu partenerul lor și se tem că le-ar putea rupe relația. Atunci este important să aflăm cauzele - și să vorbim deschis despre aceasta.
Cauzele pierderii libidoului
Cauzele aversiunii sexuale sunt multiple. Oricine se află într-o fază stresantă din punct de vedere profesional, care se ceartă constant cu descendenții lor pubescenți sau se află într-o stare emoțională de urgență din alte motive, are automat mai puțină dorință de sex. Adesea, conflictele nerezolvate sau reprimate împiedică ambii parteneri să se dea reciproc.
Plângerile fizice, de exemplu constipație, gaze sau alte probleme gastro-intestinale, pot înăbuși plăcerea în mugur. Dacă aveți în mod constant dureri de stomac sau panică înainte de a merge la toaletă, gândurile despre sexul fără griji sunt, de înțeles, departe. De multe ori, apariția sexuală apare ca efect secundar al medicamentelor. Mai ales preparatele care sunt prescrise pentru bolile cardiovasculare și bolile mentale pot afecta libidoul. Crudele farmaceutice de plăcere includ antidepresive, care cauzează tulburări sexuale în până la 80 la sută din cazuri.
Important: Dacă există o boală fizică sau mentală în spatele aversiunii sexuale, nu ar trebui să luați problema cu ușurință. Hipotiroidismul sau bolile autoimune, cum ar fi tiroidita lui Hashimoto, nu numai că vă supără viața amoroasă, ci sunt probleme grave de sănătate pe care medicul ar trebui să le investigheze și să le trateze. Dacă următoarele simptome sunt exprimate în paralel cu aversiunea sexuală, ar trebui să aveți cu siguranță un specialist care vă va examina:
Aversiunea sexuală la femei: care sunt motivele care stau la baza acesteia?
Lipsa libidoului (avertisment, clișeu!) Este adesea etichetată drept o problemă feminină. De fapt, există un factor crucial care este adesea responsabil pentru apariția sexuală a femeilor: modificările hormonale. Dacă echilibrul hormonal se schimbă în timpul sarcinii sau în timpul menopauzei, substanțele messenger încurcate asigură, de asemenea, că dorința de sex scade. Și să fim sinceri: dacă vă simțiți inconfortabil pe piele și vă confruntați cu bufeuri, schimbări de dispoziție sau stomac umflat, este perfect dacă doriți doar să vă alințați în loc să vă epuizați în poziții sexuale sălbatice în pat.
Fără dorință de sex: ceea ce ajută?
Modul în care viața amoroasă poate fi reînviată depinde în primul rând de cauzele pierderii libidoului. Regula numărul unu: Nu înnebuni dacă lucrurile nu merg bine în pat uneori. Cei care se pun sub presiune sau chiar se forțează să doarmă mai des cu partenerul lor sunt mai predispuși să obțină opusul și să se bucure și mai puțin de plăcere în intimitate decât înainte. Și: vorbiți unul cu celălalt. Uneori, o discuție clarificatoare sau prelucrarea unui conflict nerezolvat anterior este suficientă pentru dorința fizică de a reveni.
Dacă problemele (sexuale) nu pot fi rezolvate împreună cu partenerul, poate avea sens să aduci un expert la bord. Terapia de cuplu ajută la găsirea cauzei problemelor sexuale și, împreună cu terapeutul, la dezvoltarea unei strategii pentru a face față situației și pentru a găsi noi căi spre o viață amoroasă împlinită.
Dacă un declanșator fizic este responsabil pentru plăcerea inhibată, ar trebui să solicitați cu siguranță sfatul unui medic. Femeile care, de exemplu, au dureri în timpul relațiilor sexuale și, prin urmare, evită intimitatea cu partenerul lor, ar trebui ca medicul lor ginecolog să clarifice dacă există o cauză organică a simptomelor. În timpul menopauzei, uscăciunea vaginală, printre altele, înseamnă adesea că actul sexual este orice altceva decât plăcut pentru femei. Crema lubrifiantă sau medicamentele care stimulează circulația sângelui vă pot ajuta.
Creșteți libidoul - cele mai bune sfaturi
Afrodisiace naturale
Pentru a stimula libidoul, vă puteți condimenta dieta cu alimente și condimente care cresc natural pofta. Acestea includ piquants precum ghimbir, ardei iute și usturoi, dar și fenicul, sparanghel, năsturel și avocado.
Ginkgo, o rădăcină asiatică medicinală, se spune că funcționează și ca afrodiziac pe bază de plante și, datorită aminoacizilor pe care îi conține, stimulează plăcerea sexuală. Se spune, de asemenea, că planta Maca din America de Sud are acest efect, despre care se spune că a fost folosit de incași pentru a crește potența, fertilitatea și orgasmul.
reduce stresul
Pentru a vă distra din nou cu sexul, ar trebui să opriți ucigașii poftei, cum ar fi stresul constant și solicitările excesive la locul de muncă sau în privat, pe cât posibil. Cei care reduc conștient factorii de stres și își permit pauze regulate în viața cotidiană turbulentă sunt mai puțin energizați și au mai mult timp pentru mângâieri împreună cu partenerul lor. Ce contribuie la relaxarea activă? De exemplu, exerciții fizice regulate, mult somn, yoga, Pilates, Tai-Chi, meditație sau antrenament autogen.
Aducerea hormonilor în echilibru
Atunci când corpul se află într-o stare hormonală de urgență în timpul menopauzei, anumite alimente pot ameliora simptomele. Semințele de chia, uleiul de in și cânepă, care sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, au un efect de echilibrare care aduce beneficii și libidoului. Leguminoasele, rodiile și nucile, care conțin estrogen pe bază de plante, au același efect.
Acizi grași omega-3: alimente bogate în conținut
Apropo de estrogen: trecerea la pilulele contraceptive sau trecerea la o metodă contraceptivă non-hormonală poate ajuta, de asemenea, la restabilirea dorinței de sex. Cel mai bine este să discutați cu ginecologul dvs. ce tip de contracepție se potrivește cel mai bine echilibrului hormonal.