Cum să obțineți mai multe vene
Cred că toată lumea știe videoclipurile și fotografiile sportivilor competitivi și culturistilor profesioniști care sunt pe cale să concureze și au venele pe brațe și picioare, că crezi că acești oameni nu mai au pielea și că mușchii sunt expuși.
Dacă ești la fel de bolnav la cap ca și noi, atunci crezi că este minunat! Acest articol este destinat să vă arate cum puteți obține mai multe vene sau mai multe vene vizibile. Lasă oamenii din jurul tău să spună „bäääh uită-te la aceste vene”!
Deoarece un braț complet definit, acoperit cu vene, arată de o sută de ori mai gros decât o mânecă de slănină, avem instrucțiunile dvs. aici pentru a obține mai multe vene.!
Nu ai timp pentru întregul articol și vrei să știi de ce nu ai vene? Apoi faceți testul în 20 de secunde.
Participanții anteriori 16735
Distribuiți testul pentru a vedea rezultatele!
Pasul 1: Mai multe vene prin reducerea procentului de grăsime corporală
Cel mai dificil punct vine direct pe primul loc, deoarece nu ar trebui vândute aici nicio speranță falsă pentru subiectul „obținerii mai multor vene”. Dacă aveți alături un strat gros de piele de grăsime și elefant, veți avea vene abia vizibile pe brațe și picioare.
Nu suntem preocupați de o singură venă bicepsă mare, ci de WEBS întregi SPIDER care vă trec prin piele.
Deci, hai să mergem: reduceți-vă procentul de grăsime corporală. Întrebare: Cum funcționează? Răspuns: Cu dietă! Am scris multe articole despre dietă în trecut, așa că vă trimitem AICI și AICI la cele mai populare.
Cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală, cu atât este mai puțină grăsime și apă supărătoare peste vene. Dacă scopul dvs. este să puteți obține vene mai vizibile, atunci acest pas este esențial.
Din experiența noastră, de la 12% grăsime corporală, începe faza în care mai multe vene devin vizibile. Cu fiecare procent suplimentar, densitatea venelor crește și pânzele de păianjen se întind peste brațe și picioare.
Ca sportiv natural, v-aș sfătui să nu coborâți sub 8% grăsime corporală, altfel este prea mult în detrimentul mușchilor greu câștigați și arătați subțire foarte repede. La urma urmei, cu toții nu vrem asta!
Dacă pierdeți în greutate sau reduceți procentul de grăsime corporală abreviere Pot recomanda programul SHRED al lui Karl aici: Clic!
Deci, dacă ați obținut acum o definiție bună, treceți la pasul 2!
Pasul 2: mai multe vene prin ciclul de carbohidrați
Dacă doriți cu adevărat să aveți aspectul maxim al venei, atunci trebuie să vă îndurați cu dansul cu carbohidrații - cu alte cuvinte: ciclismul cu carbohidrați!
Ceea ce a fost folosit în alimentație de către profesioniști și sportivi competitivi de ani de zile este, de asemenea, cea mai inteligentă formă de nutriție pentru pumperul mediu.
Ciclismul cu carbohidrați descrie utilizarea țintită a carbohidraților pentru a optimiza procesele metabolice ale organismului în scopuri proprii. Ce legătură are asta cu proiectul „Obținerea mai multor vene”?
Ei bine, dacă vă cronometrați carbohidrații perfect, veți putea obține vascularizație optimă, deoarece carbohidrații au capacitatea de a evidenția venele. Nu este minunat? Da asta e!
O formă foarte simplă de ciclism cu carbohidrați este așa-numita „backloading cu carbohidrați”, pe care o voi explica acum.
În caz de reîncărcare a carbohidraților, se consumă foarte puțini carbohidrați în timpul zilei. Acest lucru vă va goli memoria și corpul vă va îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Drept urmare, de îndată ce sunt consumați carbohidrați, el poate avea o reacție mai puternică la aceste exerciții.
Această reacție este de a împinge carbohidrații în mușchi, făcându-i mai plini. Un mușchi mai plin împinge venele spre exterior și oferă vascularizație crescută.
Acum, desigur, apare întrebarea: Când ar trebui să se mănânce carbohidrații în timpul reîncărcării carbohidraților, dacă nu este permis în timpul zilei? Ei bine seara! În ultimele 2 mese, se mănâncă până la 150g de carbohidrați, care te umple în cel mai scurt timp, astfel încât venele tale aproape să se spargă.
Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă ați evitat carbohidrații pe tot parcursul zilei! Este incredibil să vezi pentru prima dată care este diferența dintre un corp plat și un corp complet încărcat.
O, da, această vascularizație rămâne a doua zi pentru o lungă perioadă, pentru că jumătate din carbohidrații pe care îi consumați ar trebui să fie cu lanț lung. Dacă doriți propriul articol despre backloadingul de carbohidrați, anunțați-ne pe Facebook!
Pasul 3: suplimente pentru mai multe vene
Din moment ce fundația a fost pusă acum, suplimentarea corectă lipsește încă pentru reglarea fină. Suplimentele nu ar trebui niciodată să înlocuiască mâncarea bună și nu sunt un panaceu. Cu toate acestea, îți poți atinge obiectivele mult mai repede cu lucrurile potrivite. Drept urmare, stiva noastră de suplimente vine acum pentru mai multe nuclee!
Supliment BCAA pentru mai multe vene
Un supliment de bază de bază, dar numeroși profesioniști și sportivi ne spun din nou și din nou că, mai ales în fazele ciclului cu carbohidrați, administrarea a 5-10 g BCAA pe parcursul zilei crește pompa și, astfel, densitatea venei. Vrem să optimizăm totul aici, nu? Există cele mai delicioase BCAA AICI.
Supliment de citrulină pentru mai multe vene
Ca o alternativă mai bună la arginină, citrulina mărește eliberarea de oxid nitric, ceea ce înseamnă că mușchii dvs. sunt pompați plini de mai mult sânge și, prin urmare, mai mulți nutrienți. Luați 7-8g de îndată ce doriți să simțiți o pompă crescută. Preferatul nostru: AICI.
Supliment BSN Nitrix pentru mai multe vene
Un supliment special despre care nu mulți oameni știu. Similar cu citrulina, crește eliberarea de oxid nitric, care asigură expansiunea vaselor de sânge și obținerea mai multor vene. Cu toate acestea, citrulina funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp, ceea ce o face foarte potrivită pentru antrenament, dar nu ajută prea mult în viața de zi cu zi. BSN Nitrix are ingrediente întârziate care asigură că pompa de citrulină/arginină durează toată ziua! Dacă nu este minunat ....
Cel mai bun mod de a obține suplimentul este de la Amazon. Îl găsești aici.
Pasul 4: mai multă masă musculară pentru mai multe vene!
Niciunul dintre sfaturi nu vă va ajuta dacă nu aveți o anumită cantitate de masă musculară. Mușchii mari au nevoie de tuburi mari care să le alimenteze cu sânge. Asigurați-vă că aveți o structură de bază suficientă și apoi folosiți pașii noștri pentru a vă optimiza vascularizația.