Cum să obțineți rapid un stomac plat și ferm
Scopul final al „corpului de vară”, stomacul plat rămâne una dintre cele mai dificile părți ale corpului pe care să lucrezi și să le îmblânzești. În cele din urmă, acest lucru se întâmplă mai ales atunci când îți neglijezi mușchii, mănânci puțin după dorință și nu știi sfaturile care pot schimba totul.
Pentru că a avea stomacul plat este de fapt posibil când ne ținem de câteva reguli prostești și că se investește un minim de efort. Așadar, vă oferim cheile pentru a avea un stomac plat și ferm și pentru a vă atinge obiectivul înainte de vara viitoare, sau chiar înainte.
Diferitele motive pentru o burtă umflată
Din păcate, stomacul umflat și umflat afectează o mare parte din oameni. În afară de munca atentă pe abs, există o mulțime de motive pentru care abs-ul nu este atât de plat pe cât doriți să fie. Alimentația, medicamentele, vârsta sunt, de asemenea, câteva dintre punctele care au un impact. Să vedem mai întâi, care factori sunt responsabili creșterea în greutate și volumul burticii înainte de a vă gândi cum să le reglați.
O dietă slabă
Mâncarea este în toate! Sănătatea, creșterea în greutate, stresul, oboseala sau chiar bolile de tot felul sunt doar consecințele unor obiceiuri alimentare slab perfecționate și adesea nesănătoase și echilibrate. În cazul burții, din nou, alegerea alimentelor care se găsesc pe farfuriile noastre poate avea o responsabilitate reală.
Cauza este digestia uneori dificilă a alimentelor care poate determina umflarea stomacului. De cele mai multe ori, produse lactate, leguminoase, legume crude și legume crucifere sunt slab digerate și provoacă balonări. Pe de altă parte, grăsimile și zaharurile conținute în vasele cu sos, mâncărurile rapide le îngrașă și vizează în primul rând burtica.
30 min/zi pentru faci BINE cu programul MBSE (Mon Sport Bien Etre)
În fiecare zi, Kévin vă invită să vă întâlniți 30 de minute de sport să lucrezi toate părțile corpului tău și obțineți rezultate prin sesiuni ușor de încadrat în programul dvs.
Pentru a pierde în greutate sau pur și simplu pentru a dezumfla burtica, trebuie, prin urmare, să vă uitați pe partea laterală a farfuriei pentru a vă revizui complet dieta. Dacă este doar o chestiune de revizuire a digestiei, preferați evitând alimentele menționate mai sus. Pe de altă parte, dacă pierderea în greutate este esențială, inspirați-vă din mesele tipice dezvoltate de programele de slăbire. .
Creștere în greutate
Creșterea în greutate din alimentația prea bogată contribuie, de asemenea, la creșterea burții. Dincolo de alimentele menționate mai sus care fermentează în interiorul intestinelor, de asemenea, este important să lăsați deoparte toate alimentele rapide, zaharurile și grăsimile care nu sunt necesare organismului.
Sindromul premenstrual
În perioada menstruală, burta tinde să ia puțin volum, mai ales pe partea de jos. În plus, nu este rar să vezi dureri mai mult sau mai puțin severe, precum și crampe abdominale care pot provoca balonare la femei, desigur.
În acest caz, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă contracepția este potrivită sau dacă este important să se schimbe.
Menopauza
Tulburările și modificările hormonale experimentate în ajunul menopauzei afectează, de asemenea, aspectul burții. Depunem mărturie cu precizie creșterea în greutate a centurii abdominale, dar și balonări mai semnificative.
Constipație ocazională
Acumularea tuturor alimentelor în intestine este potrivit pentru fermentare și, prin urmare, balonare.
Neglijare trecut
Prin lipsa exercițiului sportiv, o dietă slab ordonată și un ritm de viață rapid, ne neglijăm uneori corpul. Dincolo de creșterea în greutate generalizată, este adesea zone de rezervă care iau cel mai rapid, la fel ca burta.
Stres semnificativ
Stresul este unul dintre factorii care afectează creșterea în greutate și umflarea burții. Prin urmare, este necesar consultării pentru a calma anxietatea și atacurile de stres înainte de a vă gândi la lucrul centurii abdominale.
În special, știm că oamenii și mai ales femeile care sunt deja supraponderali tind să secrete beneficiile cortizolului, hormonul stresului. Problema este că este același hormon de nivel înalt care determină corpul să depoziteze grăsimi.
Posibilă sarcină
Sarcina poate fi, de asemenea responsabil pentru o burtă dură și umflată în același timp. Rețineți că femeile însărcinate au adesea tulburări intestinale cauzate de progesteron. În acest caz, evident, nimic grav, dar discutați cu medicul dumneavoastră cum să calmați crampele și balonarea.
Practica sportivă preferată
Fie că este vorba de creșterea în greutate sau de fermentația cauzată de diverși factori, cea mai mare parte a burții poate fi totuși limitat prin activitatea sportivă. Construirea corpului este, de asemenea, modalitatea perfectă de a pierde în greutate în mod eficient.
Oportunitatea perfectă de a lucra pe centura abdominală folosind exerciții mici, bine direcționate, fără a merge la sală, deoarece totul se poate face de acasă, pe un covor.
Programe sportive
Fiind o zonă oarecum capricioasă, centura abdominală necesită muncă pentru a ține pasul cu așteptările noastre. Greu de obținut și de păstrat, stomacul plat se bazează în special pe exerciții aprofundate. YouTuber sportiv de succes, Sissy Mua își distilează sfatul și programul său sportiv pe platforma online. De asemenea, se bazează foarte mult pe cureaua abdominală și, în special, pe abdomenul inferior.