Cum să obțineți un vestiar de șase pachete de la; Om
Cum să obțineți un pachet de șase: dieta și exercițiile care construiesc abs. Aici este bootcamp-ul tău de vară .
Două adevăruri importante: în primul rând, inima ta este concepută să stea dreaptă, să nu se lase înainte și înapoi; în al doilea rând, toată lumea are un pachet de șase, este doar îngropat sub intestin.
Și vă vom spune un mic secret: pachetul de șase este format din mai mulți mușchi, care sunt esențiali pentru dezvoltarea abdominalelor. Deci este nevoie de mai mult de un exercițiu pentru a obține rezultate. Unele dintre cele mai bune șase pachete pe care le-am văzut în săli de sport sunt purtate de cei care nu au avut o singură criză în viața lor.
Răspunsul, pe scurt, este că stațiile au o arsură foarte scăzută de calorii. Concentrați-vă asupra nutriției și obțineți acele mișcări compuse grozave care vă vor oferi acel aspect Baywatch cu șase pachete.
Iată cum puteți schimba ședința tradițională pentru mișcările dovedite pentru a livra acel pachet de șase.
Dieta Six Pack
Din păcate, oricât de mult ar dori să creadă participanții dedicați clasei Abs Blast, nu se poate topi grăsimea în anumite zone. Când arzi calorii, corpul tău găsește combustibil peste tot. Și îmi pare rău, corpurile bărbaților aleg să stocheze această energie suplimentară în jurul mijlocului. Chiar acolo unde ar trebui să fie pachetul de șase .
De aceea, dacă doriți să ardeți grăsimi și să arătați lumii abs-urile dvs., o alimentație bună este la fel de importantă ca exercițiile fizice. Abs sunt făcute în bucătărie pentru un motiv. S-ar putea să aveți cele mai bune abdominale din lumea fitnessului, dar dacă sunt acoperite de un strat de grăsime, nimeni nu va ști.
Ce este atunci în frigider ?
Nu credem în dietă, deoarece ceva ce începi este prin definiție ceva ce te oprești. Este mult mai bine să încorporezi alegeri sănătoase în stilul tău de viață actual. Redu consumul de alcool. Bea mai multă apă. Mănâncă porții mai mici, mai des.
O zi simplă ar putea arăta astfel: mai întâi ouă amestecate, un shake de proteine la jumătatea dimineții, somon la cuptor și o salată de cartofi dulci la prânz, o gustare de după-amiază, și (în timpul verii), pui și porumb la grătar pentru cină un pahar de vin.
Nu pare prea pedepsitor acum, nu-i așa? ?
Șase antrenamente pentru arderea grăsimilor
Cea mai eficientă dietă este una care se concentrează pe antrenamentele totale ale corpului, care ard cât mai multe calorii - și cât mai multe grăsimi - în cât mai puțin timp posibil.
Este important ca exercițiile pe care le alegeți să lucreze pe nucleul dvs. - zona de deasupra șoldurilor și dedesubtul pectorilor - așa că atunci când grăsimea începe să se disipeze, încep să apară abs puternice. Dar, de asemenea, că exercițiile pe care le alegeți impun mușchi mai mari (și, prin urmare, mai intensivi în calorii) în același timp.
Vă recomandăm să încorporați un program serios de alergare în programul dvs. Sprinturile de intervale sunt o modalitate fantastică de a arde grăsimile. Urmăriți perioade scurte de odihnă și explozii intense de intensitate ridicată. Gândiți-vă la modul în care traficul start-stop utilizează cel mai mult combustibil Aceeași ofertă aici.
Pentru a merge mai departe - cu cât motorul este mai mare, cu atât arsura este mai severă. Prin urmare, antrenamentul de forță este crucial. Un program de rezistență bine conceput ajută la crearea unui „efect de cuptor” și vă permite să ardeți calorii până la 24 de ore. Aici vrei să fii.
Circuitul cu șase pachete
Pentru aceste exerciții de întărire a corpului centrate pe miez, veți avea nevoie de o bară de tracțiune, un ceainic (o ganteră sau altă greutate va servi ca înlocuitor) și spațiu la sol. Luați 30 de secunde de odihnă între fiecare mișcare și două minute între circuite .
Scopul de a face circuitul de cinci ori, de trei ori pe săptămână. Nu poti sa faci asta ? Apoi completați cât mai mult posibil și pregătiți-vă. Orice transpirație este mai bună decât nimic.