Cum să oprești postul fără probleme digestive

Marele post de șapte săptămâni este greu de suportat, dar și mai dificil este bine să ieși. La fel ca orice dietă, este necesar să terminați corect postul, deoarece timp de 7 săptămâni organismul se obișnuiește să lucreze într-un mod mai economic, care scade nivelul metabolismului și sinteza diferitelor enzime atrage.

Principala problemă legată de o ieșire din post este că organismul menține modul „economic” de consum de energie pentru un anumit timp și aproape tot „excesul” de energie (în comparație cu consumul său în timpul a articolului), apare mai întâi pe șolduri și talie. Și într-un anumit timp după terminarea postului, postul continuă să cheltuiască pe nevoile de resurse media, iar caloriile conținute în alimente se acumulează. Pentru a o evita, să luăm în considerare sfaturile persoanelor care țin dieta pentru o ieșire adecvată din post.

Continuați acolo este slaba

Imediat după încheierea postului, este necesar să nu refuzați primirea mâncării de post și să treceți la dieta obișnuită. Timp de 48 de zile după ce organismul se obișnuiește cu alimente saturate cu calorii, de aceea este necesar să creșteți treptat volumul consumului de calorii.

În primul rând, este necesar să intrați într-o dietă alimente bogate în vitamine și microelemente, cum ar fi fructe, legume, alimente kizlomolochnye negrase (ryashenka, kefir, iaurt), precum și alimente legkousvojajemye Conține veverițe (oul). Vom aranja mâncarea mai detaliat decât fiecare dintre grupuri.

Fructele și legumele pot fi consumate atât crude, cât și prelucrate termic, gătite, în pereche. Pentru persoanele care suferă de boli cronice ale sistemului digestiv nu este necesar să se utilizeze legumele prăjite, precum și legumele condimentate cu o cantitate mare de ulei vegetal, deoarece în acest caz costurile și deteriorarea tractului digestiv vor scădea, cine este slăbit de post crește.

În ceea ce privește produsele lactate, în primele zile de la postare este rezonabil să începeți cu consumul de chefir, ryashenki, iaurt și numai în zilele două, la o rație de produse zelnomolochny, cum ar fi lapte, brânză de vaci, ulei, den Se amestecă brânza și smântâna.

Carnea aparține în primul rând alimentelor bogate în proteine (inclusiv diferiților săi înlocuitori, inclusiv o soia), dar după ce începe să consume proteine, cel mai bine este din ouăle care mănâncă în mod tradițional pe o napă. Ouăle conțin proteina legkousvojajemyj, care nu exercită o astfel de influență negativă asupra sistemului digestiv neîntărit încă, ca produsele din carne.

Adăugați treptat alimentele noi

În timpul postului, volumul de alimente consumate este mai mic decât de obicei și corpul este obișnuit cu un astfel de regim. Secreția gastrică și enzimele tractului digestiv scad. Pentru ca după o postare să nu supuneți organismul la stres, este necesar să creșteți treptat cantitatea de alimente consumate, chiar dacă includeți într-o dietă alimente recomandate.

Dimensiunile mari de legume, fructe și făină pot influența în mod periculos sistemul de digestie și pot provoca frustrarea lor. De asemenea, este necesar să se evite prea multă cantitate mare de proteine, chiar și sub formă de ouă.

De exemplu, prima masă după postare poate consta în 150-200 de grame de legume și fructe și, de asemenea, 1-2 ouă fierte. În următoarele câteva zile, cantitatea de alimente poate fi mărită, dar nu este necesar să mâncați și pentru a doua zi.

Evitați mâncarea rapidă

Cu diverse chipsuri, sucharikami, tăieturi și sandvișuri, precum și biscuiți și nuci sărate, este mai bine să așteptați încă o săptămână după postare. Același lucru se referă la ceaiul și cafeaua ferme. Atunci organismul se va împăca complet cu regimul normal.

Nu abuzați de lichior

Este necesar să introduceți băuturile spirtoase într-o dietă pentru toate celelalte produse, deoarece poate provoca iritarea unui stomac mucos, poate avea o influență proastă asupra ficatului și a pancreasului. Dacă în niciun caz fără băuturi spirtoase la Paște, atunci pentru a te descurca în mod optim, vei alege vin roșu uscat, nu mai mult de 150-200 de grame.