Cum să oprești sforaitul o dată pentru totdeauna GQ France
Nimeni nu vrea să sforăie. Iată care sunt cauzele sale și câteva sfaturi pentru ameliorarea acesteia.
Sforaitul este unul dintre acele lucruri cu care nu vrem să fim asociați. Este inconfortabil pentru cei din jurul nostru și pentru noi înșine. În cazuri extreme, poate fi chiar printre principalele cauze pentru care milioane de oameni petrec nopți nedormite. Statisticile arată că unul din 7 adulți sforăie și majoritatea sunt bărbați.
Așa trăim zi de zi - sau mai bine zis noapte de noapte - acceptând că această problemă face parte din viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, merită să analizăm ce cauzează sforăitul și ce putem face pentru a atenua sau a scăpa de el.
Ce cauzează sforăitul ?
Există trei principali vinovați: nas, gât sau limbă. Vestea bună este că, de cele mai multe ori, motivul sforăitului nu se datorează unei probleme grave de sănătate.
Când originea este nasul, cauza poate fi o răceală care blochează căile respiratorii. Dacă suferiți de sinuzită, este și o cauză care vă face să sforăiți „din nas”.
Alteori, limba care intră în mijlocul fluxului de aer pe care o inspiri și expiri, provocând zgomot. Dacă dormi pe spate, acest lucru este foarte frecvent. Mecanica este următoarea: limba ta, relaxată în timpul somnului, se mișcă înapoi, obstrucționând ușor trecerea aerului prin gât din nas. De asemenea, este obișnuit ca atunci când vă aflați pe spate să respirați prin gură și acolo zgomotul este și mai grav.
Intrăm acum pe terenuri mai serioase. Există condiții structurale și de sănătate care pot contribui la sforăitul nocturn. Acestea includ supraponderabilitatea, laringele mic sau maxilarul inferior mai mic decât de obicei. Există, de asemenea, un tip de sforăit cauzat de ceea ce se numește apnee în somn. Această cauză mult mai puțin frecventă a sforăitului este de fapt o afecțiune care relaxează mușchii din gât, până la punctul de a-l obstrua în timp ce dormim.