Cum să oprești sforăitul
Tu sforăie și partenerul tău nu mai poate suporta? Este timpul să acționăm, deoarece dacă sforăitul este deosebit de dăunător pentru vecinii din pat, uneori poate fi indicativ al unor patologii mai grave. Deci, ce soluții împotriva sforăitului ?
Cauzele sforăitului
Sforaitul este cauzat de vibrația inspiratorie a țesuturilor faringelui. Este facilitat de anomalii morfologice și funcționale ale căilor respiratorii superioare, cavitatea nazală și faringele sforăitul este adesea ușor, dar poate fi un semn al sindromului de apnee obstructivă în somn cu consecințe imediate, somnolență excesivă în timpul zilei și hipertensiune arterială pe termen lung, insuficiență cardiacă, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Cum să preveniți sforăitul ?
Prevenirea este mai bună decât vindecarea! Iată câteva sfaturi pentru a evita sforăitul. Nu adormi pe spate: această poziție favorizează sforăitul deoarece limba se sprijină în partea din spate a gâtului și blochează aerul: prefer să dormi în lateral. Evident, este dificil să păstrezi această poziție toată noaptea. Unii pentru a evita să fie pe spate își coasă o minge de tenis în pijamale ! Dar dacă doriți o soluție mai puțin drastică, rămâneți la ridicați-vă salteaua la nivelul corpului superior pentru a elibera pasajul aerian. Uitați de benzile nazale, de multe ori ineficace, precum și somnifere, care sporesc sforăitul. Umidificați camera cu o sticlă cu spray dacă sforăieți din cauza unei congestii nazale sau a unei alergii poate fi eficient deoarece aerul uscat crește sforăitul. În cele din urmă, pentru a preveni mușchii gâtului să se relaxeze prea mult înainte de a dormi, evitați alcoolul și mesele grele înainte de culcare.