Cei mai calorici alcooli!

alcooli

1. Creme (coacăze negre, violete, zmeură)

Abuzul de alcool este periculos pentru sănătate !

  1. Bogate în omega 3, magneziu și potasiu, acestea promovează o bună sănătate cardiovasculară
  2. Bogate în fibre, facilitează tranzitul
  3. Au virtuți sățioase
  4. Bogat în triptofan, care favorizează somnul
  5. Ajutați să asimilați mai bine proteinele din organism

1. Tonifică corpul

2. Reduce greutatea susținută de picioare cu 30%

3. Promovează amplitudinea și oxigenarea pulmonară

4. Bastoanele provoacă vibrații benefice pentru întărirea oaselor

5. Lucrează atât la rezistență, cât și la construirea mușchilor

1. Lupta împotriva osteoporozei

2. Crește senzația de bine

3. Îmbunătățește somnul și reduce insomnia

4. Protejează împotriva accidentului vascular cerebral și a infarctului

5. Reduce consecințele negative ale osteoartritei

1. Ochelari de soare

2. Șapcă sau pălărie

3. Protecție solară

4. Tricou anti UV pentru copii

5. Apă pentru a rămâne hidratată

1. Obțineți 30 de minute de activitate fizică pe zi.

2. Consumați cel puțin o masă de casă cu produse locale și de sezon în fiecare zi.

3. Înainte de culcare, deconectați-vă de pe ecrane.

4. Faceți o excursie în aer liber pe săptămână cu familia sau prietenii.

5. Aflați cum să vă reduceți deșeurile și mai ales utilizarea de plastic.

1. Poziție așezată în spatele scaunului, cu spatele drept pentru a vă proteja coloana vertebrală și spatele inferior.

2. Picioarele plate pe pământ.

3. Uită-te la marginea superioară a ecranului.

4. Umeri relaxați.

5. Coate îndoite la 90 °/100 °.

1. Aștept trecerea la ora de iarnă.

2. Promov nopți odihnitoare de somn.

3. Mizez pe terapia cu lumină.

4. Fac sport pentru a rămâne în formă și a-mi menține energia.

5. După prânz, dacă este necesar, iau micul somn de 20 de minute pentru a începe la început.

1. Mizați pe alimente ușoare bogate în fibre și vitamine.

2. Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei, consumă ceaiuri din plante sau infuzii din ghimbir, salvie etc., care favorizează digestia.

3. Zap alcoolul.

5. Fii bine și găsește un somn odihnitor, culcându-te la ore regulate.

1. Activitatea fizică regulată crește sistemul imunitar și reduce riscul de boli (reduce probabilitatea de a răci cu 40%).

2. Practicarea regulată a activității fizice crește durata somnului profund profund (= somn recuperator).