Cum să oprești vina; după ce ai mâncat prea mult EMMAFITNESSGOAL
Sunt sigur că ați experimentat acest sentiment înainte. Sentimentul de vinovăție, care apare după ce ai mâncat alimente pe care nu trebuia să le consumi. Sentimentul acela de vinovăție care te invadează după ce ai mâncat una sau mai multe prăjituri, dulciuri, cartofi prăjiți.
După ce ai mâncat, ești invadat de un potop de „Nu ar trebui să am”, ești supărat pe tine însuți, pentru că nu aveai suficientă voință, iar vocea mică din capul tău continuă să crească. Spune-ți: „nu ar trebui să ai ... te vei ingrasa ... etc. "
În încercarea de a îndepărta acea vinovăție, promiți să omiți prânzul sau să mănânci doar o salată în seara asta, fără să te îmbraci. Un fel de pedeapsă pentru o greșeală pe care nu ați făcut-o.
Dacă vi se pare familiar, iată ce vreau să vă împărtășesc:
NU TREBUIE SĂ VĂ SIMȚIȚI VINĂ, PENTRU că N-AȚI FĂCUT NIMIC !
- Vinovăția este o emoție negativă autoimpusă
- Vinovăția scade stima de sine și servește doar la coborârea ta.
- Vinovăția nu te va face să acționezi diferit data viitoare
- Vinovăția este demotivantă
Dar să o ignori? Iată cum puteți depăși vinovăția.
„Nu trebuie să mănânc asta sau nu trebuie să mănânc asta” sunt reguli pe care credeți că ar trebui să le respectați.
Exemplu: „Trebuie să mănânc legume, dar nu trebuie să mănânc prăjituri. Trebuie să gătesc totul, nu trebuie să mănânc nimic industrial etc. "
Și de fiecare dată când îți „încalci regula”, te simți vinovat. Desigur, nu spun că nu ar trebui să încercați să aveți o dietă echilibrată. Dar a transforma totul în vinovăție este orice altceva decât sănătos. Devii sclavul propriilor limite pe care ți le-ai stabilit, dar amintește-ți că tu îți stabilești propriile reguli și că ai și în puterea ta posibilitatea de a renunța la balast din când în când.