Cum să opriți erodarea 8 sfaturi și prevenire

De ce erupeți

Deși poate fi neplăcut pentru tine și pentru cei din jurul tău, eructarea este o modalitate complet naturală de a renunța la aerul înghițit în timp ce mănânci și bei. Se mai numește eructație sau eructație.

Burpingul îți împiedică expansiunea stomacului prea mult din aerul pe care îl înghiți. Aerul se deplasează în sus pe esofag, provocând o eliberare sonoră pe care majoritatea oamenilor o numesc eructare.

Este posibil să înghițiți aer când:

• mâncați sau beți prea repede
• bea băuturi răcoritoare
• respira repede
• a rade

Alimentele bogate în amidon, zahăr sau fibre și probleme de digestie sau arsuri la stomac ar putea fi, de asemenea, de vină.

Puteți trata un episod de eructare cu câteva sfaturi simple. Cu toate acestea, dacă gazele, balonarea și eructarea interferează adesea cu ziua, este recomandat să consultați un medic.

Cum să nu mai răpesc

Eruitul începe de obicei după ce a mâncat sau a băut. Dacă erupeți mult după masă, puteți încerca următoarele tratamente pentru a vă ajuta stomacul să elibereze excesul de aer:

Sfaturi pentru evitarea eructării

Puteți reduce episoadele de eructare găsind modalități de a reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți.

Schimbați felul în care mâncați și beți

Iată câteva sfaturi pentru a evita înghițirea atât de mult aer:

• Mănâncă și bea încet.
• Nu vorbi în timp ce mesteci.
• Nu folosiți paie.
• Mănâncă porții mai mici.

Schimbați-vă dieta

Evitați băuturile carbogazoase, inclusiv berea. Dioxidul de carbon poate provoca balonare și erupție.

Evitați guma de mestecat sau bomboanele tari. Te fac să înghiți mai mult decât de obicei.

Reduceți alimentele bogate în amidon, zahăr sau fibre, care provoacă gaze. Alimentele obișnuite includ:

• lentile
• brocoli
• ceapa
• varză
• conopidă
• pâine integrală de grâu
• banane
• alcooli de zahăr (sorbitol, manitol și xilitol)

Evitați produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză. Evitați alimentele care ar putea provoca arsuri la stomac, cum ar fi:

• cofeină
• roșii
• citrice
• alcool

Aduceți câteva modificări stilului dvs. de viață

Renunțe la fumat. În timp ce inspirați fum de țigară, înghițiți și aer. Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar un medic vă poate ajuta să dezvoltați un plan de renunțare potrivit pentru dvs.

Dacă purtați proteze, asigurați-vă că se potrivesc bine. Protezele necorespunzătoare vă pot face să înghițiți mai mult aer în timp ce mâncați.

Scade stresul. Tensiunea excesivă vă poate determina să înghițiți aerul și să provocați arsuri la stomac, care pot crește eructarea. Momentele de anxietate pot provoca, de asemenea, hiperventilație. Vă poate face să înghițiți mai mult aer.

Tratați un nas înfundat cu un decongestionant, cum ar fi pseudoefedrina (Sudafed) sau un spray salin. Congestia nazală și congestia sinusală cauzată de răceli, alergii sau o infecție sinusală vă pot face să înghițiți mai mult aer.

Schimbați-vă comportamentul

Cercetările sugerează că eructarea poate fi uneori un obicei învățat sau un comportament. Terapiile care s-au dovedit promițătoare în tratarea persoanelor care eructează excesiv includ:

---