Cum să păstrezi moralul când lucrurile sunt rele L; Știri GDD
Împotriva acestui mic blues, este important să știm cum să reacționăm. Departe de a fi inevitabil, nu este nevoie decât de puțină voință pentru a-ți transforma starea proastă într-o bucurie de viață.
Pharma GDD oferă 10 sfaturi pentru reîncărcarea bateriilor și pentru îngrijirea sănătății mintale.
1- Nu vă irosi energia plângându-vă
Când nimic nu merge bine, moralul și energia noastră sunt la cel mai mic nivel. Nu este nevoie să adăugați la el cu plângeri inutile despre vreme, coada la brutărie sau întârzierea de 5 minute pentru autobuz.
Oricât de zadarnic ar părea, aceste probleme „false” sunt rele pentru moral. Deci da, plouă. Dar, în cele din urmă, nu va trebui să vă udați plantele, asta este deja, nu? Și atunci de ce să nu profitați de așteptare pentru a trimite un mesaj sau pentru a apela pe cineva pe care îl iubiți? Ce să găsești zâmbetul în câteva secunde.
Sfatul nostru: invata sa vizualizați latura pozitivă a fiecărei situații și reduce la minimum micile griji din viața de zi cu zi că nu poți face nimic.
2- Acceptă-ți eșecurile și sentimentele negative
În afară de aceste situații banale, se întâmplă, în mod evident, să aibă probleme „reale”, fie la locul de muncă, fie în viața ta personală.
În acest caz, este important săaccepta sentimentele care ne invadează. Într-adevăr, nu are rost să vă suprimați starea de spirit: prin înțelegerea a ceea ce simțiți, este mai probabil să o acceptați, să o puneți în perspectivă și chiar să găsiți o soluție.
Sfatul nostru: daca simti nevoia, vorbește despre asta cu cineva drag. Nu pentru a te face să te plângi, ci pentru a asculta o părere din afară și binevoitoare. Comparând punctele dvs. de vedere, puteți găsi chiar și o soluție la problema dvs. la care nu v-ați gândit.
3- mergi mai departe
Uneori pare mai ușor de spus decât de făcut, dar a merge mai departe este calea de a vă ridica spiritele. Învață să întorci pagina și să îmbrățișezi schimbarea cu încredere.
Fiecare persoană este diferită și are propria sa forță și trebuie să depășească cu succes un obstacol. Păstrarea unui Bullet Journal sau încercarea meditației sunt activități care vă pot ajuta, de exemplu.
Sfatul nostru: amintiți-vă că după ploaie vine vremea bună !
4- Enumerați-vă obiectivele (noi)
Odată ce modificarea este acceptată, enumerați-vă obiectivele. Nu vă fie teamă să vă scrieți chiar și cele mai banale îndemnuri, dar fiți amabili cu voi înșivă. Nu stabiliți obiective de neatins cu riscul de a vă strica toate eforturile pentru a vă îmbunătăți.
Pentru a vă ajuta, utilizați Metoda SMART:
- S ca specific: obiectivul tău trebuie să fie simplu și precis.
- M pentru Măsurabil: trebuie să poată fi măsurat folosind un indicator definit.
- A la fel de realizabil: obiectivul tău poate fi ambițios, dar rămâne la îndemâna ta.
- R pentru realist: trebuie să țină cont de constrângerile externe.
- T ca definit temporar: obiectivul tău trebuie atins într-un anumit timp. Stabiliți un termen.