Sfaturi pentru prevenirea infarctului - Doctissimo
Infarctul nu este inevitabil. Rezultă adesea din mai mulți factori de risc acumulați și care nu sunt monitorizați de ani de zile: fumat, exces de colesterol, diabet, tensiune arterială prea mare. Deși fiecare este potențial periculos, acumularea lor prezintă un risc multiplicat pentru inimă.
Adoptarea unui stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă sau renunțarea la obiceiurile proaste este să îți protejezi inima și să trăiești mai mult, cu o sănătate bună.
Lucrări de prevenire !
Nu mai puțin decât 60% din atacurile de cord se datorează factorilor de risc recurenți, identificate de toți. Știm că acționarea asupra acestor factori, chiar și târziu, face posibilă preveni apariția lor sau agravarea lor și, prin urmare, pentru a evita sau a întârzia apariția infarctului.
Nu fumați și nu renunțați la fumat
Tutunul promovează formarea plăcilor de aterom în arterele coronare, ceea ce poate duce la ocluzia lor și, prin urmare, la infarct. Acesta este factorul de risc care lovește cel mai devreme: înainte de vârsta de 45 de ani, 80% dintre victimele atacului de cord sunt fumători. Riscul este prezent chiar și la „fumătorii ușori”: 1 până la 5 țigări pe zi cresc riscul de infarct miocardic cu 40% iar riscul cvadruplează peste un pachet pe zi.
Consumați o dietă variată și echilibrată pentru a reduce nivelul colesterolului rău și pentru a reduce riscul de diabet
Mâncare sănătoasă pentru inimă
A avea grijă de inimă trece și prin farfurie:
- A evita a consuma alimente prea grase și prea sărate precum mezelurile sau multe feluri de mâncare pregătite;
- Pariați pe pește și carne albă și legume;
- Favorizează gătit cu aburi mai degrabă decât prăjirea șiulei de masline mai degrabă decât unt;
- Limitați gustările cel mult în afara meselor;
- Moderați-vă consumul de alcool.
O dietă variată și echilibrată reduce riscul de diabet și reduce nivelul de colesterol rău, ambele dăunătoare pentru inimă.