CUM SĂ PIERDEAȚI STOMACULUI TOP 3 EXERCIȚII DE FĂCUT PENTRU A OBȚINE UN STOMAC PLAT
Cum să pierzi grăsimea din burtă? Antrenorul nostru sportiv Thibault Richard vă aduce răspunsurile, sfaturile sale nutriționale și exercițiile sale pentru a vă atinge obiectivul !
Bărbați sau femei, suntem cu toții mai mult sau mai puțin în conflict cu stomacul nostru. Nu-l poți găsi niciodată suficient de plat, niciodată suficient de musculos, prea mult așa, prea mult așa ... Dar faci tot ce trebuie pentru a-ți atinge obiectivele? I-am cerut sfaturi lui Thibault Richard, antrenor sportiv și fondator al rețelei. Antrenor sportiv personal, pentru a pune capăt complexelor de pe stomac ...
Care este rutina ideală de adoptat ?
„În primul rând, trebuie să ne amintim că nu făcând doar câteva exerciții din când în când vom găsi un stomac plat și abdomene bine definite.
Pentru a pierde stomacul, precum și pentru a pierde coapsele, șoldurile sau orice altă parte a corpului, dieta va juca un rol esențial. Așadar, înainte de a începe chiar și un program sportiv, adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată.
În același timp, participarea la o activitate sportivă regulată vă va ajuta să eliminați grăsimea abdominală și să vă întăriți abdomenele. "
Nutriție precis. Este atât de importantă? Cu toții cunoaștem oameni care nu mănâncă alimente deosebit de echilibrate sau „sănătoase” care nu au probleme cu greutatea ...
„Nu suntem cu toții egali când vine vorba de greutate”
„O dietă echilibrată este esențială, mai ales pentru a furniza toți nutrienții de care organismul are nevoie. Sănătatea noastră depinde de asta !
De asemenea, trebuie să știți că nu suntem cu toții egali când vine vorba de greutate. În funcție de genele noastre și de propriul nostru metabolism, oxidăm grăsimile mai mult sau mai puțin bine. Doi oameni care mănâncă exact același lucru, practică aceleași activități fizice și au același stil de viață pot avea astfel o diferență de 10% în grăsimea corporală. Dar asta nu înseamnă că o persoană slabă va fi mai sănătoasă decât o persoană sănătoasă. O dietă slabă se plătește mai devreme sau mai târziu, indiferent de grăsimea corporală. "
Care sunt cele mai bune exerciții pentru a-ți pierde burta ?
„Majoritatea exercițiilor abdominale nu te fac să pierzi stomacul”
„Contrar credinței populare, majoritatea exercițiilor abdominale nu te fac să pierzi stomacul. Ele ajută la întărirea curelei abdominale, dar au un efect extrem de limitat asupra pierderii de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că mișcările de crăpătură, așezare și chiar mișcările populare de întărire a abdomenului nu sunt suficient de intense pentru a activa metabolismul.
Singurele exerciții abdominale care au un efect benefic asupra taliei sunt cele care lucrează pe transversă, deoarece acest mușchi conține viscerele. Bine întărită, face posibilă o burtă mai puțin relaxată prin conținerea mai bună a organelor, dar totuși nu va avea nicio acțiune asupra eliminării grăsimii localizate din burtă.
În plus, trebuie să știți că antrenamentul muscular țintit nu vă permite să pierdeți grăsime la nivel local. Deci, chiar dacă te străduiești să faci abdominale timp de 1 oră, puțina grăsime eliminată nu va fi neapărat localizată în burtă.