Cum să pierdeți circumferința coapsei în mod eficient în antrenamentul cu greutăți
pulpele stochează excesul de grăsime foarte ușor în timpul meselor prea grele. Între interiorul coapselor care se ating și lipsa de energie a picioarelor, o circumferință prea mare a coapsei poate deveni rapid un handicap și un complex.
În ciuda unui factor genetic care este prezent, să știți că este totuși posibil reduceți circumferința coapsei pentru a găsi armonie în silueta ta. Alimentație și sport sunt complementare pentru pierderea în greutate eficientă și durabilă.
Baza pentru reducerea circumferinței coapselor: o dietă sănătoasă
Dacă descoperiți că coapsele depozitează cu ușurință grăsimea, trebuie mai întâi să vă revizuiți dieta. Notează-ți mesele obișnuite timp de o săptămână, ca să nu mai vorbim de micile tale gustări între mese.
Apoi, cu ajutorul unui dietetician sau al unui antrenor sportiv, analizați și cuantificați aporturile de grăsimi saturate și zahăr rafinat. Aceștia sunt cei doi dușmani principali ai tăi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Dietele prea stricte cu o dietă slab diversificată nu trebuie favorizate dacă doriți evita efectul "yoyo" al dietei. Riscați să vă sărăciți corpul de grăsimi bune și alți micronutrienți.
De îndată ce vă răsfățați cu o masă din nou, corpul dvs. își va aminti această restricție forțată și va stoca și mai multe grăsimi.
Mâncărurile industriale în general, precum și cofetăria rafinată cu zahăr trebuie evitate dacă doriți să vă pierdeți rapid și permanent excesul de grăsime din jurul coapselor.
Dacă doriți să începeți transformarea fizică chiar acum, iată un video demonstrativ pentru a efectua exerciții simple de antrenament cu greutăți pentru a întări coapsele interioare:
Mulți oameni care nu mai suportă excesul de grăsime din jurul coapselor apelează la metode mai drastice, cum ar fi liposucția. Cu siguranță veți avea coapse foarte repede rafinate prin îndepărtarea grăsimii acumulate datorită acestei intervenții chirurgicale.
Cu toate acestea, dacă nu vă schimbați dieta și nu practicați nicio activitate sportivă, veți recâștiga foarte repede toată masa de grăsime care vă provoacă atât de multe neplăceri.
cea mai eficientă și mai puțin costisitoare soluție este de a începe un Program sportiv personalizate în funcție de obiectivele dvs. de către un antrenor sportiv.
Însoțit de un o dietă mai echilibrată, antrenamentul de forță și activitatea fizică vă permit să vedeți primele rezultate în doar câteva săptămâni.
Departe de soluțiile efemere, cum ar fi chirurgia estetică sau cremele de slăbire, dieta sănătoasă și programul de construire a mușchilor combo fac posibilă obținerea pulpele rafinate și curbate atâta timp cât ai grijă de corpul tău.
Culturism pentru a pierde grăsime în jurul coapselor
Pentru scapa mai repede de celulita și subțire coapse, unele exerciții de antrenament cu greutate fac posibilă aplicarea mai multor mușchi în corpul dvs. pentru a arde cât mai multe calorii posibil într-un timp scurt.
Dacă nu aveți mai multe ore libere pe săptămână pentru a merge la sala de greutate, a serie de exerciții cardio care vizează și coapsele, se poate face acasă, la birou, în vacanță ...
Unii oameni sunt descurajați de circumferința coapsei, care nu scade sau scade puțin în ciuda orelor de mers pe jos sau cu bicicleta. În funcție de metabolismul dvs., este posibil să aveți mai greu să ardeți calorii. Pentru a vă optimiza eforturile și, astfel, pentru a nu vă descuraja să vă găsiți coapsele subțiri și musculare, favorizați exerciții poliarticulare.
Mobilizând cât mai mult mușchi în timpul exercițiilor, veți arde mai multe calorii decât dacă efectuați exerciții de izolare pe orice parte a corpului. Scopul aici nu este de a întări un anumit mușchi, ci de a vă permite să pierdeți kilogramele în plus pentru a reduce circumferința coapsei.