Cum să pierdeți greutatea datorită MICROBIOTULUI intestinal - BMoove
Cum să slăbești cu microbiota intestinală ?
Corpul tău conține miliarde de bacterii.
Majoritatea acestor bacterii se găsesc în intestine.
Bacteriile intestinale joacă mai multe roluri importante în sănătatea dumneavoastră, cum ar fi:
- comunicare cu sistemul tău imunitar
- producție anumiți nutrienți
- protecţie a barierei intestinale
- întreținere starea generală de sănătate
- digestie anumite alimente/fibre
Ce este microbiota intestinală și de ce vă influențează greutatea ?
Microbiota sănătoasă ajută la digestia fibrelor mai bine, luptând astfel împotriva constipației.
"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/microbiote-300x154.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content /uploads/microbiote.jpg "title =" Cum să pierzi greutatea datorită MICROBIOTULUI 1 intestinal "> Microbiota sănătoasă permite fibrelor să fie mai bine digerate, luptând astfel împotriva constipației
"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/microbiote-300x154.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content /uploads/microbiote.jpg "alt =" Microbiota în stare bună de sănătate permite digestia mai bună a fibrelor, prin urmare să lupte împotriva constipației "width =" 480 "height =" 246 "data-lazy-srcset =" https: // y2x8a6d5.rocketcdn .me/wp-content/uploads/microbiote.jpg 480w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/microbiote-300x154.jpg 300w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 480px ) 100vw, 480px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAALAAAAAABAAAAAIBRAA7 "/>
Milioane de bacterii și microorganisme trăiesc pe pielea și în corpul tău (1, 2).
Se estimează că la un bărbat care cântărește 70 kg există aproximativ 40 trilioane celule bacteriene și doar 30 de miliarde de celule umane (3).
Majoritatea acestor bacterii trăiesc într-o parte a intestinului gros numit cecum.
Există sute de tipuri diferite de bacterii în intestin.
În timp ce unii pot provoca boli, majoritatea poartă sarcini esențiale pentru a te menține sănătos (4).
De exemplu, bacteriile intestinale produc anumite vitamine, inclusiv vitamina K, și comunică cu sistemul tău imunitar pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor (5, 6).
Ele influențează și felul în care te afli digera anumite alimente și produc molecule care te ajută să te simți plin.
Prin urmare, bacteriile intestinale vă pot influența greutatea (7, 8).
Modul în care bacteriile îți influențează digestia și te împiedică să slăbești
Pe măsură ce bacteriile intestinale vă acoperă intestinele, acestea pătrund contactul cu alimentele că mănânci.
Vă poate afecta nutrienții absorbi și cum este energia stocat în corpul tău.
Un studiu a analizat bacteriile intestinale din 77 de perechi de gemeni, dintre care unul era obezi si celalalt subţire.
Studiul a constatat că gemenii obezi aveau diferite bacterii intestinale cele ale gemenilor lor non-obezi.
În special, obezitatea a fost asociată cu diversitate mai mică a bacteriilor intestinale, ceea ce înseamnă că au existat mai puține tipuri de bacterii în intestin (9).
Alte studii au arătat că în timp ce bacteriile intestinale de la persoanele obeze sunt introduse în șoareci subțiri, aceste ingrasa.
Acest lucru sugerează că bacteriile intestinale ar putea afecta creșterea sau pierderea în greutate (10, 11).
Acest lucru se poate datora efectului bacteriilor asupra digestiei diferitelor alimente.
de exemplu, oamenii nu pot digera fibrele, dar unele bacterii intestinale pot.
Prin digestia fibrelor, aceste bacterii intestinale produc o serie de molecule care sunt benefice pentru sănătatea intestinelor, ceea ce ajută în cele din urmă la promovarea pierderii în greutate (12).