CUM SĂ PIERDI 11KG ÎN 2 SĂPTĂMÂNI DIETA DE OU

Dieta cu ouă este o dietă săracă în carbohidrați și calorii, dar bogată în proteine. Vă permite slăbiți 11 kg în 2 săptămâni. Este conceput pentru a pierde rapid în greutate fără a sacrifica proteinele necesare pentru a construi mușchi. După cum sugerează și numele, principala dvs. sursă de proteine ​​va fi ouăle.

Dieta cu ouă are mai multe versiuni, dar în fiecare dintre ele puteți bea doar apă sau băuturi fără calorii. Alimentele bogate în carbohidrați și zaharuri naturale, precum majoritatea fructelor, pâinilor, pastelor și orezului, sunt interzise. Dieta durează 14 zile. Aveți micul dejun, prânzul și cina. Nu există gustări, în afară de apă sau băuturi fără calorii.

Deși există mai multe versiuni ale dietei cu ouă, toate funcționează la fel. Veți începe în fiecare zi cu ouă și veți continua să mâncați porții mici de proteine ​​slabe pe tot parcursul zilei.

Proteinele slabe sunt practic:

  • ouă
  • pui
  • Curcan
  • Peşte

Fructele și legumele pe care le puteți mânca sunt:

  • grapefruiturile
  • portocale
  • brocoli
  • sparanghel
  • dovlecelul
  • ciupercile
  • spanac

În versiunea tradițională a dietei cu ouă, trebuie să mănânci ouă sau altă sursă slabă de proteine, cum ar fi puiul sau peștele, la fiecare masă. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați sau grapefruitul și portocala sunt incluse la micul dejun și la cină. Un exemplu de plan de masă ar fi după cum urmează:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte moi și 1 grapefruit sau o omletă (2 ouă) cu spanac și ciuperci
  • Prânz: 1/2 cotlet de pui fript și broccoli
  • Cina: 1 porție de pește (350 până la 400g) și o salată verde

O altă versiune a dietei cu ouă este dieta cu ouă și grapefruit, unde veți mânca o jumătate de grapefruit cu fiecare masă (în loc să fiți opțional de două ori pe zi). Un plan de masă al acestei versiuni a dietei ar fi după cum urmează:

  • Mic dejun: 2 oua fierte si 1/2 grapefruit
  • Prânz: 1/2 cotlet de pui prăjit, broccoli și 1/2 grapefruit
  • Cina: 1 porție de pește (350 până la 400g) și 1/2 grapefruit

Cea mai recentă versiune a dietei cu ouă, care este mai puțin frecventă, este dieta numai pentru ouă. Mănânci doar ouă. Această dietă nu este deloc recomandată.

De asemenea, ar trebui să consumați multă apă pentru a vă hidrata și hrăni corpul. Se recomandă să beți 8 pahare pe apă pe zi.