Cum să pierzi 200 de calorii pe zi Ceasul meu Pedometru
publicat de Marin în Pierde greutate 04.12.2019 la 19:04
Astăzi, aș dori să vă împărtășesc 3 moduri rapide și accesibile de a pierde cel puțin 200 de calorii pe zi. Scopul meu aici este să vă ofer soluții concrete, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele cât mai repede posibil.
Pe termen scurt, aș vrea să vă ajut să pierdeți puțin în greutate, pe termen lung, aș dori să pierdeți mult din el, dar și să vă dezvoltați gustul pentru sport. Dacă acest articol vă poate ajuta, vă spun banco prietenul meu robot !
Să oprim bla bla bla și să trecem imediat la treabă.
1. Bicicleta sau antrenorul eliptic
Fie că vrei să slăbești în aer liber sau de acasă, această activitate va fi reală peste tot pentru tine. Într-adevăr, bicicleta (normală sau eliptică) vă va permite să vă angajați mulți mușchii înfometați de calorii, precum quads, hamstrings, gambe și glute.
Acest lucru îl face unul dintre cele mai bune exerciții pentru arde cât mai multe calorii cu putință rapid și eficient. În plus, pe termen lung, creșterea musculară în corpul inferior vă va crește metabolismul bazal, ceea ce vă va permite să vă mențineți forma mai ușor și, prin urmare, să evitați efectul yoyo criticat în multe diete.
Dacă alegeți această activitate, veți avea nevoie doar de 15 până la 20 de minute pentru a arde 200 de calorii. Desigur, acest lucru va depinde de ritmul și metabolismul dumneavoastră.
Sfatul meu ar fi să-ți începi ziua cu acestea 20 de minute de antrenor eliptic, sau mergeți la locul de muncă cu bicicleta: în acest fel, vă puteți bucura de o secreție mare de dopamină și endorfine, care vă va permite să vă simțiți mai bine pe tot parcursul zilei.
2. Înot
Înotul este unul dintre cele mai bune discipline pentru a slăbi. Într-adevăr, vă va permite să aduceți în joc toți mușchii corpului, ceea ce încurajează o cheltuială calorică ridicată. În plus, vă va permite să câștigați suficient mușchi pe tot corpul, astfel încât să fiți mai ascuțiți și să aveți o formă mai plăcută zilnic.