Cum să pierzi 5-10 kg Psihoterapie; Hipnoterapie din octombrie 1988
Cum să pierdeți 5-10 kg
Cum să pierzi 5-10 lire sterline pe an
prin eliminare - numai -
100 de calorii pe zi !
DModalități simple de a tăia alimentele sau de a arde 100 de calorii pe zi vă pot ajuta să slăbiți (sau să nu câștigați) 10 kilograme (aproximativ 5 kilograme) pe an.
Experții în pierderea în greutate sunt de acord că cel mai bun mod de a obține și menține pierderea în greutate nu este prin diete stricte, ci prin mici modificări pe care le poți întreține pe viață.
Este vorba doar despre face mici schimbări în rutină zilnic. Un anumit timp de ajustare este adesea necesar pentru a implementa un nou obicei, apoi devine automat ... Ușor 😉
Caloria este o măsură de energie: dacă consumați 100 de calorii mai puțin pe zi sau ardeți încă 100, face o diferență de aproximativ 10 kilograme (aproximativ 5 kilograme) la sfârșitul anului.
O jumătate de kilogram de grăsime este de 3.500 de calorii. Economisirea a 100 de calorii pe zi timp de 365 de zile dă aproximativ 36.500 de calorii, ceea ce înseamnă 10 kilograme. Puteți dubla rezultatul pierderii sau evitării câștigării a 20 de kilograme prin reducerea a 100 de calorii din dietă și cheltuirea a încă 100 de calorii pe zi.
Alegând alimentele potrivite - fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - puteți au suficientă energie și satisface-ți foamea.