Cum să pierzi 650 de calorii într-o oră și fără efort; L; 3 Antrenament de dimensiuni
Credeți că acest titlu pare a fi o înșelătorie pentru un produs miraculos? Cu toate acestea, este destul de posibil, fără magie, sau pastilă cu o compoziție obscură. Dar soluția te va surprinde !
650 kcal nu sunt nimic: asta reprezintă puțin mai puțin decât 3 martie, 120 de grame de ciocolată sau 1,5 litri de bere! Pentru a le cheltui, de exemplu, va trebui să faceți o oră de exerciții cardio moderate, cum ar fi jogging într-un ritm liniștit! Acum că acele 650 de calorii sunt mai concrete, să trecem la soluție.
Veți descoperi în acest articol:
Un prieten mi-a trimis recent acest articol despre beneficiile donării de sânge. În mod surprinzător, descoperim că nevoile de sânge sunt mari și că donațiile salvează vieți. Acesta este deja un argument excelent pentru a vă convinge, dar nu se termină aici. De asemenea, se spune că scăderea nivelului de fier cauzată de donație poate reduce riscul de cancer sau accident vascular cerebral prin scăderea vâscozității sângelui. Nu-i rău, nu-i așa? Dar, spre surprinderea mea, „ardeți calorii” apare în partea de jos a listei! A dona aproximativ o jumătate de litru de sânge te va face să pierzi 650 kcal într-o oră (durata donației). Gândește-te la asta, are sens: sângele tău transportă substanțele nutritive esențiale pentru viața ta prin vene. Aceasta include zaharurile și, prin urmare, caloriile. Deci, dacă vă scoatem sângele, scoatem zaharurile pe care le conține în același timp.
Ne putem antrena după donarea de sânge ?
Pur și simplu, această donație va înlocui o sesiune cardio ușoară de o oră sau o sesiune intensă de 45 de minute. Deci, evident, nu vor exista aceleași beneficii musculare, dar din punct de vedere pur energetic, este destul de valabil.
Pe de altă parte, acest lucru va genera, de asemenea, oboseală, care poate fi substanțială. Deci, planificați două până la trei zile de recuperare după donație și mai ales fără concurență. Acest lucru este și mai valabil dacă nivelul hemoglobinei sau al fierului este în mod natural scăzut. Dacă decideți să faceți mișcare oricum, nu uitați să vă hidratați bine și să mâncați ceva înainte de a face mișcare. Pentru competiție este cu adevărat mai bine să așteptați două săptămâni: pe de o parte s-ar putea să vă simțiți rău și, pe de altă parte, performanța dvs. nu va fi bună.