Cum să pierzi burta cu yoga și stomacul plat cu yoga

Cu toții visăm să avem un stomac frumos plat. În timpul menopauzei, stomacul meu avea tendința de a se rotunji. Odată cu vârsta, această zonă este cea mai dificil de slăbit, deci Cum să pierzi grăsimea abdominală si gaseste o curea abdominală musculară?

Există tot felul exerciții abdominale, mai mult sau mai puțin ușor de executat. La începutul menopauzei, am început să fac yoga în principal pentru a-mi gestiona stresul și insomnia. (Studiul din iulie 2004 realizat de V.S Cowen dovedește că yoga poate promova schimbări fizice pozitive). După câteva ședințe, am observat o schimbare vizibilă în siluetă și stomac. Pierderea grăsimii abdominale cu yoga este posibilă.

Posturi de yoga pentru a pierde grăsimea din burtă.

Yoga vă va permite să aveți un abdomen plat fără a face dietă. Dar, desigur, este important să aveți o dietă echilibrată.

Pentru a avea rezultate bune cu yoga, trebuie practicat cel puțin 20 de minute pe zi. Combinația de exerciții bazate pe posturi și respirație elimină grăsime abdominală.

Respirația vă permite să mergeți mai departe și să țineți posturile de yoga mai mult timp. Respirația în Yoga se face prin nas și nu pe cale orală. Inspirațiile și expirațiile trebuie să fie adânci și lungi. Respirați bine în timpul exercițiilor fizice ajută la menținere ritm cardiac scăzut.

5 posturi de yoga pentru a avea stomacul plat.

1. Poziția bărcii.

Postura cred că este cea mai eficientă pentru întărește cureaua abdominală. Va întări coloana vertebrală, șoldurile și centura abdominala . Este o postură echilibrată care lucrează mușchii adânci ai curelei abdominale.

Așezați-vă pe un covor de yoga cu picioarele îndoite, cu picioarele plate pe podea și strânse una față de cealaltă.
Ridicați picioarele drepte cât mai sus posibil extinzând picioarele, mâinile în spatele coapselor.
Apoi ridică brațele întinse în fața ta.
Încercați să vă apropiați corpul de unghiul de 45 de grade.

Pentru începători la început, păstrați poziția picioarelor îndoite, iar mâinile sub genunchi.

Țineți poziția timp de zece respirații. Faceți acest exercițiu de 5 ori la rând.

2. Postura pe jumătate de punte.

Se întărește zona lombară și cutia toracică în timp ce întindea abdomenul.