Cum să pierzi burta și șoldurile grase Oh Gaby!
Grăsimea acumulată pe șolduri și pe burtă creează complexe pentru majoritatea femeilor (și a bărbaților!). Pare dificil să scapi de el. Cu toate acestea, este posibilelimina grasimea incapatanata de pe solduri si burta. Pentru a face acest lucru, trebuie să adoptăm noi obiceiuri alimentare, să găsim un sport care ne place și care ne face să dorim să continuăm și să menținem un deficit caloric rezonabil (nici prea mult, nici prea puțin) în timp ce ne mișcăm cât mai mult în timpul zilei.
Concentrați-vă pe deficitul de calorii și pe activități
Mențineți un deficit caloric
A avea un deficit caloric înseamnă a consuma mai puține calorii decât ceea ce cheltuiți în timpul zilei. Rămâne cel mai bun mod de a slăbi eficient ! Aveți însă grijă, fie sub formă de dietă, fie de detoxifiere, orice deficit caloric trebuie să fie rezonabil și controlat, pentru a nu intra într-un control alimentar prea strict sau obsesiv. Nu ar trebui să fie prea mare, cu riscul de a dezvolta deficiențe nutriționale și/sau o relație proastă cu alimentele. Mănâncă cuiva este esential! Dar puneți-vă întrebările corecte: „Mi-e foame cu adevărat sau este lăcomie? Este necesar? " Mai ales în vremuri de pofte, între două mese. Pentru a vă ajuta, există multe aplicații astăzi pentru calculează-ți nevoia de energie și pentru a vă sprijini în scopul dvs. La fel dacă iei arzătoare de grăsimi trebuie să vă puneți întrebările corecte și să verificați eficacitatea suplimentului dvs. alimentar: este cu adevărat eficient? Este un supliment alimentar suficient de orientat pentru nevoile mele? etc.
Faceți activități zilnice
Neglijăm prea des micile activități zilnice care ne fac să ne mișcăm. Cu toate acestea, acestea trebuie luate în considerare în cheltuielile noastre cu energia. Vă sfătuim să mergeți des, pe cât posibil. Uitați de mașină sau orice dispozitiv motorizat pe o rază de 2 km: mergeți acolo pe jos. Mergeți cu bicicleta (pentru a merge la serviciu, a face cumpărături etc.), urcați scările sau faceți treburile casnice! Da, treburile casnice ajută la arderea mai multor calorii, în special la spălarea ferestrelor și praf. Gătitul este, de asemenea, recomandat: ridicați-vă și mutați-vă ici și colo în cameră, ardeți calorii.
Practică un sport pe care îl iubești
Ce sport sau exerciții pentru a pierde grăsimea șoldului ?
Să știți că este foarte dificil pierderea în greutate într-un anumit loc al corpului. În majoritatea cazurilor, pierdem grăsime peste tot. Cel mai important este să practică un sport care te interesează și asta te face să vrei să continui! Încercați o varietate de exerciții sau sporturi și alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult. Pentru a viza grăsime de șold, vă sfătuim să: