Cum să pierzi căptușeala sutienului
Adaugă la favorite Gettyimages/Hoxton/Ryan Lees
Chiar și cele mai ascuțite fete știu această mică mărgele care îi îndreaptă vârful nasului printr-un bluză decupată sau o rochie fără spate.
Căptușirea sutienului nu-l cruță pe nimeni, pur și simplu pentru că este situat într-o zonă care nu este folosită prea mult de sesiunile noastre intense de fitness bi-săptămânale (zumzet!).
Dar dacă vreodată dorința ne va duce la reducerea la nimic, va trebui să integrăm următoarele șase exerciții în rutina noastră sportivă.
Acest antrenament anti-mărgele deasupra sutienului a fost conceput doar pentru noi de antrenorul de fitness Elizabeth Bracero.
Push-up-uri, exerciții anti-umflături pe partea din spate a sutienului
Pentru a pierde căptușeala sutienului, trebuie să vă consolidați partea superioară a corpului, în special pieptul și umerii.
Prin urmare, nu este nici o surpriză faptul că am făcut acest antrenament de către iubitele noastre pompe.
Ne plasăm în poziția scândurii, palmele mâinilor plate pe pământ, încheieturile mâinii în linie cu umerii și picioarele pe degetele de la picioare, la distanța șoldului.
Pentru a face flotări, tot ce trebuie să faceți este să îndoiți coatele pentru a vă coborî corpul spre sol. și împingeți să urcați !
Mai presus de toate, păstrăm spatele și fesele aliniate !
>> Faceți 12 repetări.
Rând frontal, pentru a pierde talonul sutienului
Pentru acest exercițiu ideal pentru construiește-ți umerii, echipați-vă cu un bar de fitness de 2-4 kg.
Cu mâinile la lățimea umerilor, picioarele la lățimea umerilor, ridicați bara îndoind coatele până la înălțimea bărbiei.