Cum să pierzi celulita pe picioare furculiță și bikini
Picioare ferme, fără gropițe
Celulita este cel mai rău dușman al nostru. Cu toate acestea, afectează toate femeile, chiar și cele mai subțiri. Este foarte greu să scapi de coaja de portocală. Este posibil să faceți tratamente sau eforturi, dar numai o igienă excelentă a vieții face posibilă lupta eficientă împotriva gropii. Pentru a combate celulita din picioare, trebuie să vă revizuiți dieta, să vă deplasați și mai ales să vă masați.
Exerciții vizate și sporturi bine alese
Pentru a pierde celulita la nivelul picioarelor, activitatea fizică ar trebui să fie zilnică. În fiecare zi, trebuie să faceți 10.000 de pași, așa că mergeți să cumpărați un pedometru și să îl resetați la zero în fiecare dimineață. În același timp, trebuie să faci între 3 și 5 ore de sport în fiecare săptămână. Pentru a pune capăt gropii care ne-a luat reședința pe coapse, optăm pentru mersul cu bicicleta, alergarea sau mersul pe jos. Sporturile nautice precum aquabikingul și aqua aerobic sunt deosebit de eficiente.
Pentru a scoate celulita de pe coapse, două exerciții sunt foarte eficiente:
- Squats: În picioare, coborâți fesele în jos și înapoi. Picioarele trebuie să fie ușor depărtate și genunchii deasupra picioarelor. Atunci ridică-te. Faceți 3 seturi de 10 genuflexiuni în fiecare zi.
- Fante: Stând cu picioarele ușor depărtate, fă un mare pas înainte. Încercați să păstrați trunchiul cât mai drept posibil. Îndoiți genunchiul până când formează un unghi drept și apoi reveniți la poziția inițială. Faceți 2 seturi de 10 pentru fiecare picior.