Cum să pierzi celulita Sfaturile și sfaturile noastre

Postat de LauraFLS | 7 iunie 2018 | Pierde în greutate | 0 |

Celulita este inamicul principal al coapselor, feselor și șoldurilor, în special la femei. Bărbații pot fi afectați de această problemă, dar este destul de rară și zonele vor fi de obicei diferite, mai mult pe partea superioară a corpului. Deci, mai degrabă pentru voi, doamnelor, mă adresez mie și o proclam tare și clar, celulita nu este inevitabilă !

Există într-adevăr soluții pentru a reduce considerabil celulita și chiar pentru a o face să dispară pe termen mediu și lung. Cum se face ? Vă spun totul în acest dosar lung, care sper să fie suficient de complet pentru a vă ajuta.

Ce este celulita ?

I s-au dat numeroase nume: celulită, saci, coaja de portocală, dar toate sunt la fel. Femeile o urăsc, iar bărbații îi asigură că este în regulă ... dar nu cred atât de puțin ...

Deoarece femeia este destinată să nască din punct de vedere fiziologic și că natura este bine făcută și mai ales miopă, se pot forma rezerve de grăsime în șolduri, coapse și fese, care vor fi destinate bebelușului pe care îl poartă mama.

Prin urmare, este un grup de celule adipoase, care nu sunt altceva decât celulele adipoase clasice, dar care sunt saturate. Nu mai pot absorbi mai multe lipide. Drept urmare, aceste celule blochează circulația fluidelor, inclusiv a limfei, care are rolul de a evacua toxinele către organele capabile să le proceseze.

Deoarece toxinele nu mai pot scăpa liber, acestea stagnează și se acumulează, creând în cele din urmă inflamații în zonele afectate. Circulația slabă și toxinele care se adună împreună vor comprima în cele din urmă pielea, care își va pierde elasticitatea. Atunci își face apariția aspectul de coajă de portocală și care, spre marea nenorocire a celui care o observă, caracterizează celulita. Ceea ce se observă la exterior este, așadar, așa cum v-ați putea aștepta, o mizerie care începe din interior.

Care sunt cauzele celulitei ?

Pot exista diverse cauze pentru apariția celulitei și, prin urmare, mai multe niveluri de abordare pentru a scăpa de ea și a preveni reapariția acesteia.

Circulație sanguină și limfatică slabă (așa cum am explicat mai sus)
O dietă slabă
Lipsa exercițiului fizic
Depresie sau stres
O predispoziție genetică și un dezechilibru hormonal

Ovarele sunt adesea vinovate, producând estrogen care stimulează lipoproteinele lipazice femurale, care este enzima care crește depozitarea grăsimilor. Aceiași hormoni vor crește, de asemenea, retenția de sare și apă și de aceea vedem celulita noastră evoluând pe parcursul variațiilor hormonale.

În anumite momente din viața ei, o femeie va produce mult mai mult estrogen, în adolescență, în timpul sarcinii sau chiar după menstruație, după ce a luat pilula sau chiar în momentul menopauzei.

Cum să pierzi celulita ?

Există mai multe metode de îndepărtare a celulitei. Va fi necesar să le combinați pentru a vedea rapid rezultate convingătoare: sport, o dietă sănătoasă, o stimulare mai bună a circulației sanguine, masaje și o reducere a stresului.

Sportul, baza !

Pentru a pierde celulita, va trebui să vă mișcați și să transpirați pentru a elimina mai ușor toxinele. Vom pierde grăsime, vom câștiga mușchi și ne vom tonifica corpul. Făcând sport, ne vom crește metabolismul, iar corpul va arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei și chiar noaptea.

Cel mai bun ar fi să faci 30 de minute de sport în fiecare zi și mai mult, dacă este posibil. Dacă sunteți începător, puteți începe doar cu o plimbare rapidă, care vă va obișnui inima și corpul cu efortul. Este întotdeauna mai bine să alegeți un sport de anduranță cu care să începeți și veți adăuga intensitate pe măsură ce mergeți.

Alergatul este un aliat excelent pentru creșterea tonusului muscular în coapse și fese. Vibrațiile cu fiecare pas mută țesuturile și ajută la eliberarea celulelor grase. Circulația, sângele și limfatica, vor începe apoi să se îmbunătățească.

Când câștigi putere și rezistență, poți crește cheltuielile cu caloriile prin antrenamentele la intervale. Acestea vă permit să puneți mai multă intensitate în fiecare mișcare și, prin urmare, să măriți vibrațiile. Celulita tremură peste tot și nu-i place. De exemplu, putem adăuga pași săriți, care sunt foarte utili în combaterea pielii cu coajă de portocală.

Coarda de salt este de asemenea excelentă pentru a pierde în greutate și a celulitei. Acționează asupra întregului corp și ajută la rafinarea acestuia. Dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală în timp ce vă reduceți sacul, atunci practicarea regulată a coardei este o metodă bună pentru a realiza acest lucru.

Dieta: o dietă anticelulitic

Cuvântul dietă poate fi uneori înspăimântător, dar nu vă temeți, într-adevăr este moderat. Din motive întemeiate, celulita nu reacționează neapărat la o dietă strictă sau severă. Prin urmare, este mai degrabă o dietă adecvată, pentru a preveni formarea celulitei. În plus, nu este neobișnuit să ai un indice de masă corporală complet normal și celulită, deci nu este nevoie reală de a slăbi.

Iată dieta, concepută de nutriționiști, care ar trebui să vă permită să vă vedeți celulita topindu-se destul de repede. Obiectivul jocului va fi reducerea aportului de grăsime. Trebuie să știți că organismul are nevoie de aproximativ o linguriță de ulei pe zi pentru a avea aportul vital de lipide.