Cum să pierzi grăsimea abdominală i Toutelanutrition
Creșterea grăsimii pe cureaua abdominală este mai mult ca oricând un fenomen social, consumul excesiv de calorii și stilul de viață sedentar au devenit de rigor în țările dezvoltate.
Pentru a pierde grăsimea abdominală, este esențial să înțelegeți prin ce treceți. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre diferitele tipuri de grăsimi, cauzele depozitării acestora și, cel mai important, cum să pierzi acea faimoasă grăsime abdominală.
Diferitele tipuri de grăsime abdominală
Nu toate grăsimile stocate sunt create egale. Intr-adevar, excesul de țesut gras din jurul taliei nu are același impact asupra sănătății ca grăsimea subcutanată (stratul moale care stă direct sub piele). Grăsimea viscerală sau grăsimea abdominală este stocată direct în cavitatea abdominală și împarte spațiul cu organe importante precum ficatul, stomacul, rinichii și intestinele.
Grăsimea abdominală este metabolică activă, ceea ce înseamnă că acționează ca un organ. Excelează la pomparea diferitelor substanțe inflamatorii, interferând cu hormonii care reglează apetitul, greutatea, starea de spirit și funcția creierului. Crește nivelul de cortizol, deci nu este de mirare că este asociat cu un risc crescut de diabet de tip 2, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
Cu toate acestea, nu avem toate veștile proaste. Dacă grăsimea abdominală este cel mai periculos tip de grăsime corporală, este și mai ușor de mobilizat pentru că este îngropat adânc în corpul nostru.
Grăsimea abdominală: vinovații
Știm cu toții că mâncarea prea multă și mișcarea prea mică reprezintă baza pe care se acumulează grăsimea. Dar există alți jucători în această ecuație.
Mănânci acizi grași trans
În timp ce antioxidanții sunt „băieții buni” în sănătate și fitness, grăsimile trans sunt „băieții super răi”. Grăsimile hidrogenate contribuie activ la umflarea cavității abdominale: prin adăugarea de noi grăsimi, dar și prin direcționarea altor grăsimi din corp către stomac. Aceste grăsimi sunt prezente în principal în mesele gata, mâncărurile fast-food, prăjiturile, prăjiturile aperitive, fursecurile și produsele de patiserie.
Ești serios stresat
Stresul este considerat de corpul nostru ca un atac împotriva căruia trebuie să reacționeze. Prin urmare, mobilizează energia, dar și cortizolul, hormonul stresului. Când nivelul de cortizol crește, nivelul de insulină crește proporțional, ceea ce declanșează senzații de foame. Motivul ? Odată ce „pericolul” s-a încheiat, corpul nostru caută să recupereze sutele de calorii arse în perioada de stres. Pur şi simplu. Acest lucru are ca rezultat o dorință pronunțată de zahăr și grăsimi rele, cauzată de insulină și niveluri ridicate de cortizol, care stimulează centrele noastre de recompensă.
Chiar mai rau. Cortizolul promovează eliberarea miostatinei, o proteină care descompune mușchii !